Осенне-зимний период часто приносит с собой упадок сил и настроение, которое многие называют сезонной хандрой. Врач-психиатр Виктория Захарова отметила, что причиной этого состояния может быть недостаток солнечного света.
«В осенние и зимние месяцы, когда световой день короче, многие люди испытывают состояние подавленности, апатию, а иногда и бессонницу. Чаще всего причиной становится недостаток солнечного света, который влияет на биоритмы человека и уровень серотонина, гормона, который отвечает за наше настроение», — рассказала врач в беседе с
Захарова предупреждает, что алкоголь и психотропные вещества не помогут в борьбе с хандрой, а лишь усугубят ситуацию. Вместо этого она советует использовать отвары трав, таких как пустырник и валериана. Однако предупреждает, что перед применением лучше проконсультироваться с врачом.
Чтобы справиться с хандрой, следует больше гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, и заниматься физической активностью, которая способствует выработке эндорфинов — гормонов радости. Важно уделять внимание полноценному сну и сбалансированному питанию. Также полезно заниматься хобби и общаться с близкими
Алкоголь часто ассоциируется с расслаблением, потому что способен кратковременно улучшить настроение за счёт выработки дофамина. При частом употреблении организм перестаёт его вырабатывать — это приводит к всплескам агрессии и апатии.
Существует шесть стадий алкоголизма — от бытового пьянства до хронического. Не стоит пытаться лечить похмелье новой дозой, это лишь усугубит интоксикацию организма. Чтобы поддерживать психоэмоциональное состояние без вреда для здоровья, следует заниматься спортом, медитацией, массажем. А ещё чаще смеяться и находить радость в повседневных мелочах.
Комментарии