В холода человеку требуется больше энергии для поддержания термобаланса, поэтому организм через чувство голода пытается "заставить" нас есть больше, чтобы компенсировать энергозатраты. Однако не все хотят увлекаться осенней . О том, как сохранить стройность в этот период, Лайфу рассказала доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Анжелика Полина.
По словам эксперта, у людей часто возникает сезонное депрессивное расстройство, которое связано с сокращением светового дня. Оно влияет на уровень гормонов в крови и пищевые привычки, поэтому в борьбе со стрессом человек может начать переедать и есть много сладкого.
"Универсальный рецепт сохранения стройности — правильно и в меру питаться. Избегайте переедания
Также для поддержания формы нужна регулярная физическая активность. Причём необязательно заниматься каким-то видом спорта, достаточно просто много ходить пешком, выбирая прогулки вместо транспорта. Кроме того, в течение дня стоит найти время, чтобы позаниматься физической разминкой и дыхательной гимнастикой.
Помимо этого, нам всем необходимы здоровый сон и отсутствие стресса. В управлении эмоциями как раз помогут разные виды активности: прогулки на свежем воздухе, йога, медитации и дыхательные упражнения. Также порой стоит пересмотреть свой круг общения, чтобы получать больше позитивных эмоций.
"Измените негативные мысли и установки на положительные — и наградой вам будут здоровая психика и здоровое стройное тело", — заключила Полина.
Комментарии