Стресс, сахар и экологичный образ жизни: объявлена программа Лектория Юлии Высоцкой на ноябрь

Расписание на ноябрь уже готово, а значит, вы можете распланировать ваши выходные и будни с пользой. 

9 ноября, суббота, 16:00-17:30, МХАТ им. М. Горького, фойе третьего этажа,  8 сцена. 
Спикер: Салихова Наталья, брейн-блогер, детокс-коуч, специалист по нейробике
Тема: «Сахар и мозг. Ваша сахарная независимость».

Юлия Высоцкая рекомендует эксперта по сахарной независимости. Злоупотребление сахаром в долгосрочной перспективе изменяет способность мозга учиться и запоминать, смещает фокус внимания.

В ходе лекции вы узнаете:

• каким образом сахар влияет на мозг 
• почему злоупотребление сахаром изменяет способность мозга учиться и запоминать 
• роль сахара в работе дофаминовой системы 
• протестируем ваш тип сахарной зависимости

Сахар повсюду! Он скрыт от нас в самых безобидных продуктах, мы даже не знаем, сколько на самом деле потребляем сахара. Так что это уже полноценная зависимость

А переизбыток сахара на регулярной основе — это путь к излишнему весу, общей тревожности и такому заболеванию, как диабет.

Но отказаться от сахара не так-то просто. 

• Как научиться НЕ ХОТЕТЬ сладкого? 
• Не подменять реальные задачи желанием «съесть сладенькое»? 
• Как очистить свои рецепторы и воспринимать истинный вкус вещей?

Обо всем этом (и многом-многом другом) на лекции «Сахарная независимость» в Лектории Юлии Высоцкой.

Билеты доступны по ссылке. 

11 ноября, понедельник, 19:00-20:30, МХАТ им. М. Горького, (Малая сцена)
Спикер: Дарья Головина, основатель и коммерческий директор Business_2_Mommies.Group и портала Mamsila.ru 
Тема: Свое дело — грабли, на которые вы не наступите.

Вас вдохновляют истории успеха людей, которые пошли за своей мечтой, создали свой бизнес и со временем оказались в рейтингах Forbes? Если есть первопроходцы, то есть и методы, следуя которым можно избежать нервотрепок, потери денег, времени, друзей и здоровья!

Юлия Высоцкая представляет специалиста-практика, основателя нескольких собственных бизнесов. На лекции-практикуме Дарья Головина поделится схемами, чек-листами и методиками, которые позволят учесть все подводные камни построения собственного бизнеса заранее.

На лекции оценим: 

• оценим свое окружение и степень его влияния на ваш новорожденный бизнес 
• узнаем, чем вам может помочь или ограничить государство 
• поймем, как найти партнеров 
• оценим предельную стоимость рисков именно для вас 
• определим, где вы видите себя через год-два-пять лет

Билеты доступны по ссылке. 

16 ноября, суббота, 16:00-17:30, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа - 8 сцена)
Спикер: Татьяна Честина, руководитель экологической общественной организации ЭКА; разработчик экологических проектов и программ, в т.ч. общероссийских и международных, на темы экологического просвещения, ответственного обращения с отходами. Сама практикует все, о чем рассказывает.
Тема: «Как экологично жить в мегаполисе?» 

Юлия Высоцкая представляет эксперта по эко-жизни! Как жить, минимизируя свой «мусорный след? Как меньше покупать и успешно пользоваться шеринговыми сервисами? Разве «эко» — это дорого?

Научимся реальным практикам заботы об окружающей среде изо дня в день.
На лекции вы узнаете:

• схемы жизни в стиле «ноль отходов». Базовый zero waste набор 
• как выбрать экологичную химию, еду, одежду и т.д. 
• как создать эко-дом и экологически правильные привычки 
• как пользоваться шэринговыми сервисами 
• какие технологии, приложения, сервисы помогают нам «озеленяться»

Часто мы не знаем, с чего начать, как действительно заботиться об окружающей среде, но без сверхусилий и дискомфорта. Слишком много вопросов и нюансов…

Эта лекция — навигатор, дающий множество практических советов и лайхаков для легкого и увлекательного подхода к экологичной жизни.
Билеты доступны по ссылке. 

18 ноября, понедельник, 19:00-20:30, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа - 8 сцена)

Спикер: Александра Вильвовская, руководитель проекта «Тело — в дело» и международной обучающей программы Embodied Facilitator Course Russia, специалист по решению задач через тело и движение.
Тема: «Как приручить стресс и использовать его на благо».

Юлия Высоцкая представляет эксперта по управлению стрессом!
Избавиться от тревоги, ощущения неуверенности, безысходности и давящего стресса буквально за 10 минут можно, и это совсем не сложно! Наше тело способно организовать для наших эмоций продуктивный фон.

На лекции вы узнаете:

• разные типы стрессовых реакций 
• что происходит в теле в момент стресса 
• как стресс проявляется вовне и как мы можем его заметить 
• как управлять стрессом и развить стрессоустойчивость

Мы не встречали людей, не испытывающих стресс. Иногда он бодрит, иногда приводит к проблемам со здоровьем. Он может стимулировать действия, но может и приводить к ошибочным решениям, избеганию возможностей. Как же разобраться, когда стресс идет нам на пользу, а когда во вред? Можно ли выбирать уровень стресса для себя и управлять им?

Александра расскажет, что происходит в теле, когда мы находимся в состоянии стресса и почему мы не любим стресс. Мы поймем, как регулировать ответ на стресс, что через изменение позы, дыхания и внимания мы можем изменять настроение и ход мыслей, узнаем, какова взаимосвязь позы, тела и настроения, поймем, как находить свои ресурсные состояния.
Разберемся в базовом наборе поз для активизации и успокоения нервной системы для решения самых частых задач (сконцентрироваться, сказать «нет» или «да» и других).

Билеты доступны по ссылке. 

25 ноября, понедельник 19:00-20:30, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа - 8 сцена)

Спикер: Галина Кушнарева, бизнес-тренер, коуч, спикер. Более 12 лет обучает корпорации публичным выступлениям, эффективной бизнес-коммуникации, решению конфликтов. Готовит спикеров к выступлениям на TED, МГУ им. М.В. Ломоносова, журналистика. Автор книг, статей, онлайн-курсов. 
Тема: Лекция-практикум «Люблю, целую, не приеду. Как научиться легко отказывать?»

Часто выходит так, что мы тратим свои силы и энергию на чьи-то дела, чьи-то интересы, задвигая себя и свои приоритеты на последнее место. Не делайте так! Лучше научитесь отказывать элегантно, сохраняя отношения с другими людьми, но четко осознавая свои цели и ценности.

Основное описание на странице лекции:
На встрече вы научитесь:

• не бояться отказов 
• осознаете, что отказ в просьбе — это еще не разрыв отношений 
• сумеете озвучивать свою позицию и мягко отстаивать свое мнение

Слово «нет», по-прежнему, является одним из самых действенным инструментом экономии сил и времени, однако, порой, так сложно его произнести, что проще сделать, о чем просят, лишь бы не ставить себя в неудобное положение.
Давайте учиться отказывать элегантно!
Для этого есть целый ряд инструментов из коммуникативных техник и совсем немного из тайм-менеджмента.

В программе встречи-практикума:

• технология «Нет», у тебя уже в кармане». 
• умеете ли вы говорить «нет»? Какие причины неудобства? Ясность собственных целей и приоритетов, помогает сэкономить время. 
• дайте себе и другим право на отказ. 
• озвучивайте свою позицию. Технология «Я-сообщение» 
• отказывайте, не раздражаясь на себя и других людей? Дружелюбный отказ помогает сохранить отношения, но при этом сберегает ваше время, энергию, деньги.

Билеты доступны по ссылке. 

30 ноября, суббота, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа - 8 сцена)
Спикеры: Катя Онокой и Лена Куликова
Темы: «Как сформировать полезные привычки у взрослых и детей?» 

Юлия Высоцкая представляет гуру управления привычками. Нас формирует то, что мы делаем каждый день. Фокус в том, что большая часть таких действий совершается на автопилоте. 

Екатерина Онокой — основатель Клуба осознанных родителей CogA Kids, психология и нейропсихология (МГУ им. Ломоносова), опыт работы детским нейропсихологом более 10 лет, сертификационный специалист по семейной системной психологии, нейропсихологической диагностике и коррекции.

Елена Куликова — основатель Клуба осознанных родителей CogA Kids, основатель онлайн школы для родителей Montekul, сертифицированный специалист «Психолого-педагогические основы педагогической системы М.Монтессори».  

Екатерина и Елена поделятся пошаговой технологией формирования эффективных привычек. Расскажут, какие практики работают, а что не дает желаемого результата. 

На лекции мы узнаем:

• какие мифы мешают нам нарабатывать эффективные привычки 
• как формируются новые привычки (тело-мозг) 
• простые способы по изменению неэффективных привычек 
• какие семейные привычки передаются от взрослых к детям

На протяжении жизни мы обрастаем разными привычками, но редко выбираем их. Представляете, как изменились бы ваши результаты в самых разных сферах, будь ваши привычки эффективными?
Изменение привычек — привлекательная задача для многих людей. При этом большинство из них терпят на этом пути неудачу за неудачей, считают себя слабовольными и ругают себя.

Билеты доступны по ссылке.