Танцы вместо тренажёров: Life.ru узнал, почему вальс и танго лучше силовых нагрузок и как они продлевают жизнь

Многие люди, услышав словосочетание «физическая нагрузка», сразу представляют железо, кардиозону и изматывающие потные тренировки. Однако здоровье — это не про килограммы на штанге, а про радость движения, которую подарила человеку природа. Об этом Life.ru рассказала физиолог Нина Дуванова.

Кроме того, танцы включают в себя когнитивную тренировку. Запомнить последовательность фигур, слушать ритм и двигаться синхронно с партнёром — задача непростая, и она развивает межполушарные связи, тренирует внимательность и память, снижает риск деменции и других нарушений мозга. Параллельно танцы развивают координацию и вестибулярный аппарат, чувство равновесия, что напрямую улучшает устойчивость и спасает от падений в пожилом возрасте.

Третий важный аспект — близкий контакт с партнёром и синхронность движений. Это повышает уровень окситоцина, одновременно снижая уровень гормона стресса кортизола. Танцы дают то чувство перезагрузки, которое невозможно получить, посещая фитнес-практики через силу, после которых болят спина и шея.

Не все живут в больших городах, где есть выбор танцевальных студий, многие стесняются своей фигуры, лишних килограммов и боятся идти на занятие, где их будут разглядывать

Выход существует — это дистанционные занятия с профессиональным тренером. Дома, в удобном темпе и одежде, не сравнивая себя с соседями по паркету, можно получить ту же физиологическую пользу: улучшить кровообращение, избавиться от мышечных зажимов и фасциальных спазмов, тренировать сердечно-сосудистую систему, развивать устойчивость и равновесие. А гормональный коктейль от удовольствия танца сильно меняет настроение в лучшую сторону.

«Наше тело создано для движения, а фраза «спорт — не моё» — самая опасная для здоровья и молодости. Без движения тело начинает стареть и болеть. Поэтому, неважно, сколько вам лет — 30 или 60, — двигайтесь каждый день хотя бы двадцать минут во всех возможных плоскостях, максимально и свободно, до лёгкой испарины. Тогда сосуды, суставы, мозг и психика будут работать совершенно иначе», — добавила эксперт.

Специалист советует найти активность, которую полюбит и тело, и душа: вальс перед зеркалом, бачата с онлайн-тренером или суставная разминка под спокойную музыку. Если делать это регулярно, здоровье скажет спасибо гораздо раньше, чем можно ожидать.