Испанские учёные выступили на конференции Европейского колледжа нейропсихофармакологии, где озвучили доклад о лучших методах борьбы с тревожностью. Результатами изысканий делится . В эксперименте приняли участие 942 добровольца, за которыми наблюдали в течение года, предлагая им воспользоваться различными советами по борьбе со стрессом.
В итоге на первом месте оказалось здоровое питание, в которое должно входить большое количество овощей, фрукты, рыба и цельнозерновые крупы. Также можно употреблять красное сухое вино, но только в небольших количествах — бокал-полтора в день. Следующий совет — смотреть меньше тревожных новостей.
Ещё справиться со стрессом поможет спорт. При активных действиях быстрее "утилизируются" гормоны стресса
При этом неожиданностью для исследователей стали ещё два совета, которые оказались менее действенными по сравнению с топ-5. Речь идёт об общении с близкими и хобби.
"Это удивило нас. Как и многие люди, мы полагали, что личный контакт играет большую роль в снижении беспокойства и депрессии в стрессовые периоды", — заявил руководитель исследовательской группы доктор Хоаким Радуа.
Он предположил, что разгадкой такого результата может быть метод подсчёта эффективности данных методов. Они оценивались по истечении определённого времени, из-за чего получалась "итоговая" эффективность. При общении же с близкими облегчение наступает только на время.
Действенность разных хобби, как отметил доктор, неоднозначна. По его словам, вопрос состоит в том, чувствует ли человек облегчение до занятия им, почему, собственно, и приступает к нему, или после.
Комментарии