Голливудская кинозвезда Деми Мур поделилась с фолловерами своим ежедневным рационом. 62-летняя актриса призналась, что придерживается веганской диеты и довольствуется лишь фруктами, овощами, бобами и семечками. У такого подхода к питанию есть как плюсы, так и минусы, рассказала Life.ru врач-диетолог Елена Соломатина.
По словам эксперта, при правильном подходе к построению схожего рациона его можно сделать низкокалорийным. Однако если включить в диету орехи, много сладких фруктов и продукты с термически обработанным крахмалом, калораж меню значительно возрастёт. В этом случае можно последовать примеру Деми Мур и налечь на спорт. Отметим, что для своих лет звезда выглядит просто роскошно.
Один из главных плюсов веганской диеты — большое количество клетчатки, которая поддерживает нормальную работу кишечника. Это помогает избежать запоров и способствует очищению организма
«Клетчатка — это еда для полезных бактерий, которые размножаются, подавляют патогенные и условно-патогенные микроорганизмы. Через блуждающий нерв они дают команду мозгу, что тоже имеет свои плюсы», — отметила врач.
Диетолог подчеркнула, что ещё одним преимуществом диеты кинозвезды является её низкий гликемический индекс, который помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и выводит излишки сахара, токсинов и жиров. А зелень вдобавок содержит хлорофилл, известный своим обезвреживающим действием. Также в рацион Мур можно добавить растительные жиры и белки, посоветовала эксперт.
«Кому-то такой рацион подходит на всю жизнь, и они чувствуют себя прекрасно. Примеры таких людей есть. Однако всё очень индивидуально. Если у организма нет способности адаптироваться, то это может стать проблемой», — подытожила Соломатина.
Комментарии