При панической атаке лучше всего попросить помощи у окружающих людей. Об этом заявила кандидат психологических наук Софья Сулим.
"Во-первых, если это случилось один раз, то обратиться за помощью к первым встречным или тем людям, которые рядом. Сесть, посидеть и дальше уже идти к специалисту, потому что нужно выяснить, что является причиной и каковы механизмы развития тревожности", — отметила эксперт в беседе с .
По словам Сулим, паническая атака происходит внезапно, справиться с ней самостоятельно может быть непросто. Такой приступ случается из-за сильного чувства страха, в ответ на стресс или внешнее воздействие.
Паническую атаку могут сопровождать неконтролируемые физические проявления. Например, головокружение, одышка, ослабление мышечной активности. Также может потемнеть в глазах. В кровь выбрасывается много адреналина и кортизола.
Для борьбы с паническими атаками нужно избегать моментов, которые сильно возбуждают нервную систему
Комментарии