Национальная служба здравоохранения Великобритании предложила 12 правил, которых стоит придерживаться, чтобы сбросить вес без соблюдения диет. Об этом сообщает .
Во-первых, следует разбавить день небольшими всплесками физической активности. Подойдут приседания во время чистки зубов, отжимания от стены во время рекламы в телевизоре или бег на месте, пока заваривается чай.
Для того чтобы сбросить вес, нужно отказаться от алкогольных напитков. А также ограничить употребление кофе после полудня, чтобы хорошо спать ночью. Фруктовые соки и сладкие напитки же лучше заменить водой, чаем или молоком.
В шестом пункте врачи отметили, что во время основного приёма пищи нужно съесть столько, чтобы потом обойтись без перекусов. Сладкоежкам же медики предложили включить в рацион 70-процентный тёмный шоколад вместо молочного или белого. И не забывать об овощах, каждую неделю пробуя что-то новое.
Перед походом в супермаркет нужно составить список покупок, чтобы избежать лишних приобретений
Положительные эмоции можно получать не только от еды, но и от хобби. Специалисты советуют попробовать головоломки, подкасты или общение с друзьями.
И, наконец, последнее по списку, но не по значению — не стоит запрещать себе определённую еду, если вы хотите её. Однако в данном случае важно принимать пищу не торопясь, заключили врачи.
Комментарии