10 продуктов, которые не стоит есть на ночь

Мороженое

Сладкий десерт повышает уровень сахара в крови, который на некоторое время дает ощущение прилива энергии. Сон снимет как рукой. Но потом наступят вялость и чувство голода, и вам снова захочется подкрепиться. И вы наедитесь лишнего перед сном. К тому же в мороженом, как и в других десертах, много сахара, жиров и пищевых добавок. Такой набор, съеденный на ночь, однозначно отложится на боках.

Кофеиносодержащие продукты

Все знают, что на ночь нельзя пить кофе из-за кофеина – химического соединения, обладающего возбуждающим и психостимулирующим свойством. На ночь – это, значит, за 4−5 часов до сна

Но список продуктов, содержащих кофеин, гораздо шире: чай, мате, какао, кока-кола, энергетические напитки, некоторые виды семечек, орехи кола. Безкофеиновый кофе тоже входит в этот список, не обольщайтесь. При бессоннице советуем как минимум забыть про кофе во второй половине дня – несмотря на большой перечень достоинств, кофеин легко усваивается в организме, раздражает слизистые системы ЖКТ и долго перерабатывается, особенно у людей пожилого возраста.