Кровь для многих людей – главный триггер паники. У одних темнеет в глазах, других бросает в дрожь, третьи и вовсе теряют сознание. Аналитический психолог, травматерапевт и эксперт проекта о донорстве «+Я» Ольга Уграк рассказала Life.ru, откуда берётся этот страх и как его приручить.
По словам специалиста, корни реакции на кровь уходят в глубину инстинкта самосохранения: организм воспринимает её появление как угрозу.
Однако к этому базовому страху добавляется культурный пласт. Психолог подчеркнула, что естественные процессы, связанные с кровью, долгое время в обществе табуировались и считались постыдными.
«Мы живём в обществе, где естественные процессы, связанные с кровью, например, менструация, долгое время табуировались, воспринимались как нечто постыдное. Это глубоко укоренилось в коллективном сознании и усиливает инстинктивную реакцию», – объяснила эксперт.
Ситуация усугубляется, когда тревога перерастает в панику: по статистике, каждый второй человек испытывает отвращение при виде крови, а у 3-5% её забор может вызвать настоящую паническую атаку. У детей тревога может появляться задолго до визита в клинику, у взрослых же нередки обмороки прямо у врача. Уграк уточнила, что организм реагирует не столько на саму процедуру, сколько на пугающий образ, который формируется в сознании.
По словам специалиста, бояться – нормально, но с этим можно работать
«Сфокусируйтесь на лице медсестры или на картине на стене. И не забывайте, что лучше всего чувствительность к той или иной теме помогает снизить постепенное и дозированное знакомство. Систематический и мягкий подход позволяет перевести реакцию из области иррационального ужаса в область осознанного контроля», – заключила психолог.
Комментарии