Стопы — это фундамент тела, однако их значимость часто недооценивают. Сертифицированный массажист Юлия Адетона в беседе с Life.ru объяснила, как состояние стоп влияет на опорно-двигательный аппарат и общее самочувствие человека.
По словам специалиста, стопа тесно связана с коленным суставом, а положение колена влияет на таз и поясничный отдел позвоночника. Поэтому нарушения в работе стопы могут способствовать развитию хронических болей в спине.
При обращении к врачу пациентам нередко ставят диагнозы «остеохондроз», «грыжа» или «протрузия». Однако инструментальные методы диагностики показывают главным образом состояние костной и хрящевой ткани. Состояние мышечной системы при этом оценивается далеко не всегда.
Как пояснила Адетона, именно мышцы обеспечивают питание и подвижность позвоночника. При недостатке физической активности их работа ухудшается, что негативно отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата.
«Человек стареет ногами, а не годами. Потому что ноги — это основной рычаг, обеспечивающий движение крови и лимфы от нижних конечностей к сердцу
По мнению массажиста, ухудшение кровотока может негативно отражаться на состоянии органов малого таза и работе кишечника, рискуя спровоцировать миому у женщин или простатит у мужчин. Именно поэтому здоровье стоп и ног важно поддерживать на протяжении всей жизни.
Отдельное внимание эксперт уделила обуви. Модели с плохой амортизацией и узким мыском могут провоцировать избыточную пронацию — заваливание стопы внутрь. В результате возрастает нагрузка на мышцы и суставы, а изменения постепенно затрагивают колени, таз и поясничный отдел позвоночника.
Для профилактики специалист рекомендует выбирать обувь с гибкой амортизирующей подошвой, широким носком и поддержкой свода стопы. При плоскостопии могут потребоваться индивидуальные ортопедические стельки.
Также полезны регулярные упражнения для укрепления стоп и голеностопных суставов: ходьба на носках, захват мелких предметов пальцами ног и упражнения на баланс.
Комментарии