Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала в беседе с ,почему может возникнуть эмоциональный голод. Чтобы избежать таких ситуаций, важно соблюдать несколько простых рекомендаций, в частности контролировать режим питания и сна.
Чтобы понять, реально ли человек голоден, нужно оценить, сколько времени прошло с момента последнего приёма пищи. Оптимальным режимом для здоровья ЖКТ будет четырёхразовое питание, считает Дианова, но ведущим активный образ жизни может понадобиться больше перекусов.
Причиной эмоционального голода могут стать регулярные стрессы, недосып или несбалансированное питание, заметила врач. Кроме того, при желании можно найти здоровую альтернативу любимым шоколадным батончикам, например вяленые бананы.
Комментарии