Скорость и качество похудения зависят от состояния метаболизма. Об этом в беседе с напомнила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Марина Копытько.
"Считается, что при рождении здоровый человек обладает быстрым метаболизмом, но в силу возраста и внешних обстоятельств процесс обмена веществ может замедляться. Тогда человек может набрать лишний вес. Особенно метаболизм замедляется в возрасте старше 50 лет, когда происходит гормональная перестройка организма", — пояснила Копытько.
Она посоветовала употреблять продукты, способные ускорить метаболизм. Из белковых продуктов это яйца, мясо, бобовые. Из витаминов группы В — отруби, злаковые, фисташки
К полезным продуктам рекомендуется подключать физическую активность. Желательно нахаживать как минимум 10–12 тысяч шагов ежедневно и регулярно заниматься спортом.
Комментарии