Ученики забывают материал на экзаменах из-за стресса. Психолог Анастасия Кардиакос пояснила механизм этого явления. Кортизол повышается в крови при остром стрессе. Гормон усиливает тревогу и блокирует префронтальную кору. Эта зона мозга отвечает за логику, память и концентрацию. Знания не исчезают — стресс перекрывает к ним доступ.
Эксперт выделила два когнитивных типа реакции на стресс. Первый тип успокаивается внутренне — человек делает вдох, берёт паузу и мысли выстраиваются
Кардиакос отметила пользу написания шпаргалок. Процесс структурирует информацию и снижает тревогу. Мозг получает сигнал о страховке и кортизол снижается. Эксперт посоветовала начинать писать любую первую букву. Первое действие запускает ассоциации и возвращает доступ к знаниям.
Комментарии