Причина провала большинства диет заключается в том, что организм испытывает дефицит витаминов, а также макро- и микроэлементов. Об этом рассказала эндокринолог, эксперт компании SOLGAR Елена Островская.
"Чтобы сбросить лишний вес и безопасно привести себя в форму, нужно в первую очередь пройти элементарное обследование, которое поможет понять, есть ли какие-то причины набора веса и дефициты, которые нужно компенсировать", — советует эксперт.
Восполнить дефицит помогут нутрицевтики, утверждает Островская. Главное — подобрать оптимальную дозировку, исходя из личных особенностей. Например, если вы ограничиваете себя в жирной пище, то необходимо принимать витамины А, D, E. При минимальном употреблении углеводов нужно пить витамин С, а также принимать пребиотики и пробиотики. Ещё при любой диете не стоит забывать о полиненасыщенных жирных кислотах.
По словам эксперта, организму будет легко сбросить лишние килограммы, если в достаточном количестве употреблять белок, полезные жиры, витамины D, В12, С, железо и магний. Главное — не голодать и ежедневно по полчаса уделять аэробным тренировкам.
"Питание должно быть сбалансированным, а вот от сладкого, газировок, выпечки придётся отказаться
Комментарии