Эта осень периодически балует россиян тёплыми деньками. В такое время очень важно не забывать заботиться о своём здоровье. Терапевт Надежда Чернышова в беседе с Life.ru поделилась рекомендациями, как избежать заболеваний в условиях резкого потепления. По её словам, смена погоды сама по себе не является причиной заболеваемости. Главное — быть готовыми к вариативности, меняющейся температуре и быстро меняющимся условиям.
Чернышова подчеркнула, что важно следить за одеждой и использовать многослойность. Также она отметила важность защиты головы от ветра: в ветреную погоду шапка необходима, даже если температура не слишком низкая.
«Лучше, если у вас будет возможность снять или надеть какой-то слой одежды в течение дня. Например, джемпер или кофточку можно поддевать или снимать
Что касается обуви, терапевт порекомендовала выбирать непромокаемую, но в то же время дышащую обувь, чтобы избежать переохлаждения ног. Важным моментом также является профилактика витаминами. Чернышова посоветовала пить витамин D круглый год, но подчеркнула, что любые дополнительные витамины должны назначаться только лечащим врачом, чтобы избежать передозировки.
Она также рекомендовала включать в рацион квашеную капусту, которая является отличным источником витамина C и других полезных веществ, а также другие квашеные овощи и свежие фрукты.
«Сейчас самое время квасить капусту без уксуса, просто с солью и морковкой. Там огромное количество витамина С, больше, чем в лимоне. Это очень полезный продукт, фактически суперфуд. Там ещё витамин К, который не везде есть. В общем, это прекрасный источник витаминов. Другие квашеные овощи, плюс свежие овощи и фрукты также содержат достаточное количество витаминов. Витамина С достаточно много в картофеле, то есть отварной картофель тоже очень даже витаминный продукт», — резюмировала специалист.
Комментарии