Как пережить перелет и избавиться от акклиматизации

Врачи уверены, что дальняя поездка — это серьезный стресс для организма. Но абсолютно здоровый человек с таким стрессом справляется моментально, а вот если в организме есть хоть какие-то сбои, ему придется потрудиться, чтобы приспособиться к новым условиям жизни.

Что не нравится организму при дальней поездке:

- смена часовых поясов — сбивается биологический ритм организма;

- смена климатических зон — резкий перепад температуры, влажности и атмосферного давления ослабляет иммунитет;

- смена питания — резкий удар по желудочно-кишечному тракту;

- долгое пребывание на жарком солнце — падает иммунитет.

Проверено: чем большее количество часовых и климатических поясов приходится пересекать путешественнику, тем тяжелее и дольше будет акклиматизация. И чем быстрее происходит перемещение, тем сложнее приходится организму. Например, москвич быстрее почувствует себя в своей тарелке на берегах Турции, чем на Канарских островах. Еще замечено, что, двигаясь в направлении востока, акклиматизироваться сложнее, чем при поездках на запад. Например, москвичу потребуется неделя, чтобы прийти в себя в Китае, а дальневосточник, попав в Прибалтику, справится с акклиматизацией дня за три.

Готовимся к поездке

- Трезво оцените состояние своего здоровья. В группу риска входят люди с психоэмоциональными расстройствами, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечники, гипертоники, те, кому больше 45 лет, и дети

- Стоит посоветоваться с врачом, он подскажет, какую климатическую зону выбрать.

- Если вам предстоит перелет, длящийся более 4 часов, или у вас есть проблемы с сосудами и венами, обязательно обратитесь за консультацией к врачу. От долгого неподвижного сидения в венах ног может появиться тромб, который иногда по кровотоку перебирается в легкие, от чего образуется тромбоэмболия легочной артерии, а это очень серьезное состояние. Врач, если потребуется, порекомендует вам принять перед полетом антикоагулянт, который разжижает кровь и препятствует тромбообразованию.

- Уезжать в другую страну нужно не меньше чем на две недели. Иначе организм не только не успеет отдохнуть, а, наоборот, потратит последние силы. Попав в новые условия, он будет 2–5 дней к ним приспосабливаться, а потом сразу же подвергнется новому стрессу — возвращению домой.

- За неделю до поездки начните пить адаптоген. Лучше всего настойку, содержащую эхинацею: укрепляет иммунитет. Если чувствуете вялость, подойдут настойки или отвары элеутерококка, лимонника, женьшеня. Если есть ощущение перенапряжения, успокоят настойки пустырника, валерианы, пиона, боярышника.

- Подгадайте рейс самолета так, чтобы прилететь в ночь — так легче привыкнуть к новому режиму.

Отдыхаем на курорте

- В первые два дня побольше отдыхайте в прямом смысле этого слова. Хорошо высыпайтесь. Не носитесь, осматривая достопримечательности, не валяйтесь весь день на пляже. Результатом может быть резкое снижение иммунитета: в лучшем случае герпес на губах, в худшем — серьезная простуда, нарушение сна, сердцебиение, апатия.

- Не набрасывайтесь на экзотические деликатесы. Первые дни питайтесь привычной едой. Иначе можете стать жертвой диареи путешественника.

- Не гонитесь за количеством посещенных мест — устанете так, что дома придется лечиться от слабости и депрессии.

Приходим в себя дома

- Реакклиматизация в родном месте может протекать тяжелее акклиматизации. Самые обычные ее симптомы: озноб, насморк, першение в горле, повышение температуры, слабость и даже депрессия. Поэтому не бегите с трапа самолета на работу. Дня три отдыхайте от бурного отпуска в спокойной обстановке — дома или на даче. Но в эти дни не купайтесь в озерах или реках: от перепада температур можете простудиться.

- Не наедайтесь в первый же день жареной картошки с салом. Возвращайтесь к обычному режиму питания постепенно, через каши, вареные мясо, рыбу, кефир.

- Можно снова неделю принимать адаптоген, витамин С, отвар или сироп шиповника или клюквы.

- Контрастный душ обязателен.

- На ночь хорошо принимать ванны с успокаивающими травами: мятой, липой.