Как повысить свою самооценку

Не секрет, что для успешной жизни необходимо быть человеком, уверенным в себе. Это нужно не столько для достижения целей, сколько для внутреннего равновесия, ведь неуверенный в себе человек чувствует постоянное напряжение, не может наслаждаться жизнью. Как же помочь себе, если вы обнаружили такую проблему?

Важно уважать себя

Каждый человек обладает своими достоинствами и недостатками. Уверенный в себе человек умеет принимать свои несовершенства и подчеркивать положительные качества. Такому человеку проще налаживать контакты, строить карьеру и творчески развиваться.

Если вы постоянно сомневаетесь и недооцениваете себя, вам трудно раскрыть свой потенциал, вы можете сами не догадываться о скрытых качествах и талантах, ведь вы не даете им шанса проявиться. Обратная сторона — завышенная самооценка, когда человек не в силах адекватно оценить себя, попадая в неприятные ситуации.

В первом случае вам необходимо полюбить и, самое главное, принять себя такой, какая вы есть, со всеми своими «тараканами».

Как выявить низкую самооценку

Если вы узнаете себя хотя бы по нескольким пунктам, есть смысл обратить внимание на проблему.

Чрезмерная критика (перфекционизм).

Постоянная тревога.

Зависть к успеху других.

Ревность.

Пессимистический настрой.

Чувствительность к критике.

Важно понять, что не бывает идеальных людей, все совершают ошибки, но люди с заниженной самооценкой воспринимают поражения слишком резко, им кажется, что мир начинает рушиться.

В чем причина?

Детские страхи

Возможно, родители ребенка в детстве чрезмерно опекали и слишком категорично относились к его суждениям

Другой вариант — ребенка часто ругали, ставили в пример соседских детей, откуда и пошел современный мем «сын маминой подруги». В такой ситуации ребенок полностью растрачивает веру в себя, начинает сомневаться в себе.

Круг общения

Вы, наверное, замечали, что всех успешных людей окружают такие же успешные и целеустремленные люди. Эта схема работает и в обратную сторону: если родители и родственники пассивные и безвольные личности, что же удивляться тому, что и ребенок вырастает таким же.

Внешний фактор

Да, не всем везет с внешностью: ее не выбирают при рождении. Часто низкая самооценка «рождается» из специфических особенностей человека. Ребенку становится трудно общаться со сверстниками, он замыкается в себе. Родителям стоит внимательней относиться к своим детям, если они знают о проблемах в школе.

Что делать

Во-первых, вам нужно пересмотреть свое окружение, тех людей, которые влияют на вас больше всего. В любой компании есть токсичные люди, вы должны как можно раньше понять, насколько много таких людей в вашем близком кругу.

Перестаньте постоянно сравнивать себя с остальными. Всегда найдется кто-то лучше-быстрее-сильнее. Будьте собой, поверьте, вас точно никто не повторит.

Займитесь чем-то новым для себя: возможно, вы всегда хотели прыгнуть с парашютом или заняться дайвингом. В данной ситуации важна эмоциональная встряска, которая позволит чувствам выйти наружу и, возможно, наведет вас на нужные мысли.

Просто займитесь спортом. Специалисты утверждают, что спорт благоприятно сказывается не только на внешности, но и на общем психологическом состоянии организма. Во время выполнения физических упражнений вырабатывается гормон дофамин, больше известный как гормон радости.

Избавьтесь он навязанных мыслей и стандартов

Поймите для себя, что важно именно для вас, что вы умеете лучше всего. Наверняка, вы вспомните моменты, когда вас хвалили больше обычного. Это и есть те качества и умения, которые вам нужно развивать. Ведь, как мы уже говорили, важно оставаться собой и быть верным своим идеалам и стремлениям, тогда у вас все получится!