В эти сытые ленивые дни так и хочется не вылезать из кровати, спать столько, сколько не было возможности в суетном декабре
Позаботьтесь о том, чтобы на праздничном столе было побольше
овощей, фруктов, меньше жиров и углеводов. Вообще в новогодние
каникулы отлично работает правило одного дня. Суть его в том, чтобы
не ограничивать себя в новогоднюю ночь, а вот всю оставшуюся неделю
провести в привычном пищевом режиме. Не стоит мучить себя вчерашним
оливье только из-за того, что он завтра испортится. Лучше уж
отказаться от него, чем позже печалиться от набранных
килограммов.
Оно способствует набору веса, провоцирует отеки, оказывает нагрузку на печень и сердце. Кроме того, под градусом велик риск потерять контроль над собой и съесть больше положенного. Так что не злоупотребляйте и пейте побольше воды, как вариант – газированной с лаймом.
На каникулах мы особенно часто видимся с друзьями и родственниками. Еще и поэтому риск подхватить инфекцию возрастает в разы. Да и переменчивая погода способствует снижению иммунитета. Поэтому так важно соблюдать простые правила гигиены. Если чувствуете, что заболеваете, вам показано обильное теплое питье. И обязательно пропейте мультивитаминные комплексы.
Обилие информации, которое льется на нас из мессенджеров и соцсетей, является источником стресса. А он в свою очередь подрывает иммунитет и вызывает тревожность. Разве об этом вы мечтали в долгожданные выходные? Да здравствует интернет-детокс. Перед каникулами определитесь, сколько времени в день вы будете проводить в смартфоне и какие ресурсы просматривать. Откажитесь от бессмысленного пролистывания новостной ленты. Лучше проведите больше душевных посиделок с друзьями и близкими. И не забудьте отключить уведомления различных приложений, чтобы ничто не отвлекало вас от главного.
Комментарии