Сон на спине повышает риск сонного паралича — пугающего состояния, когда человек в сознании, но не может двигаться, предупредила невролог Мария Лавренова. По её словам, в REM-фазе мозг отключает мышечный тонус, но при сбое выход из сна затягивается, и человек зависает между реальностью и сновидением.
Это может вызывать галлюцинации и ощущение чужого присутствия. Поза на спине способствует расслаблению мышц глотки, обструкции дыхательных путей, храпу и апноэ, что провоцирует паралич. Основная причина — высокий уровень кортизола. Чтобы избежать негативного состояния, важен сон 7–9 часов и отказ от телефона за час до сна.
«Также важно употреблять меньше кофеина после обеда, так как это вещество перевозбуждает нервную систему», — подчеркнула врач в беседе с .
Комментарии