Если за лето вам так и не удалось сбросить лишние килограммы,
сейчас идею похудения лучше отложить.Чаще всего за теплые летние
месяцы, когда есть возможность активно проводить время на свежем
воздухе и употреблять в пищу больше натуральных овощей и фруктов,
наша физическая форма заметно улучшается. Однако уже в начале осени
многие замечают, что в организме начинают происходить изменения,
самым страшным из которых для девушек является возрастающий аппетит
и, как следствие, – увеличение веса. Стоит ли паниковать и резко
садиться на диету?Биологические часыФото: Getty ImagesНам кажется,
что пара лишних килограммов – следствие замедлившегося с
наступлением сентября темпа жизни, но на самом деле в природе все
взаимосвязано. Набор веса осенью – это нормальное явление: так
организм готовится к зиме. Причем биологические часы работают
беспощадно – даже если «припасы» уже в наличии, ничто не помешает
их приумножить. Нужно ли в такой ситуации резко ограничить себя в
еде? Диетологи этого делать не рекомендуют, так как, нарушая
естественные процессы, мы рискуем усугубить ситуацию. Результатом
могут быть срывы и переедания, гормональные сбои и другие
негативные последствия для здоровья.Уровень стрессаФото: Getty
ImagesНачало осени – это период глобального стресса для нашего
организма
Холода, хмарь за окном и ощущение, что отпуск теперь наступит очень
нескоро, – все это часто ввергает людей в хандру и даже депрессию.
Именно поэтому психологи поддерживают диетологов в том, что
сентябрь и октябрь – не лучшие месяцы для применения радикальных
методов похудения. Особенно рискованно садиться в это время на
жесткие низкоуглеводные диеты. Как известно, употребление углеводов
влияет на работу мозга и наше настроение. Когда организм и так
находится в стрессе, резкое сокращение их может сказаться
избыточной выработкой стрессовых гормонов. В результате диета
приведет к тому, что вы станете неконтролируемо переедать,
усугубляя ситуацию.Риск для иммунитетаНарушение биологических
ритмов и высокий уровень стресса – это вовсе не то, что нужно
организму, когда начинается сезон простуд и вирусных инфекций. В
подавленном состоянии мы всегда больше подвержены заболеваниям,
ведь в этой ситуации очень страдает иммунитет. При агрессивных
диетах риск его полностью подорвать возрастает из-за того, что
вводятся резкие ограничения на определенные группы продуктов.Фото:
Getty ImagesОсенью нельзя исключать из рациона жирную рыбу, богатую
витамином ДТак, например, если ваш план питания исключает
употребление в пищу жирной рыбы, от такой диеты нужно срочно
отказаться. Дело в том, что в этом продукте содержится важный для
нашего организма витамин Д. Последние исследования ученых доказали,
что летом мы получаем его от солнечного света, а вот с сокращением
числа погожих деньков начинаем испытывать резкий дефицит. Исключив
возможность восполнить запасы этого и других микроэлементов
гастрономическим путем, мы всегда рискуем здоровьем.Что
делать?Фото: Getty ImagesРазумеется, все вышеописанные риски – не
повод полностью забросить свою физическую форму и начать есть что
попало. Осень – лучшее время, чтобы организовать по-настоящему
рациональное питание, в рамках которого важно прислушиваться к
своему организму, но не попустительствовать себе в любых
гастрономических капризах. Избегайте радикальных диет, которые
могут усугубить осеннюю хандру, но придерживайтесь
сбалансированного питания, при котором организм получает запас
необходимых питательных веществ и микроэлементов. Чтобы не
злоупотреблять едой, старайтесь не рассматривать ее как способ
поднять себе настроение. Альтернативой шоколадке может быть
пробежка на свежем воздухе. Спорт – неиссякаемый источник
эндорфинов, используя который вам не придется расплачиваться
лишними сантиметрами на талии.Оставить комментарий
Комментарии