Постоянное чувство голода негативно сказывается на борьбу с лишним весом, поэтому для эффективного похудения рекомендуется выбирать продукты, подавляющие аппетит. Чем разнообразить рацион питания при похудении, объяснила нутрициолог Наталья Баранова.
«Важно следить за сбалансированностью питания в целом и не забывать о физической активности. Это создаст идеальные условия для достижения желаемых результатов», — отметила эксперт.
В беседе с она рекомендовала обратить внимания на белковые продукты, которые не только укрепляют мышцы, но и способствует выработке гормонов, отвечающих за чувство насыщения. К примеру, для завтрака отлично подойдут яйца.
Морковь, капуста, яблоки и другие растения, богатые клетчаткой — ваши союзники в процессе подавления аппетита. Отруби и вовсе 70–75% состоят из клетчатки. Орехи и семена тоже важны для похудения. Кроме того, специалист обратила внимание на цельнозерновые продукты, в том числе овсянку, киноа и коричневый рис.
Комментарии