Водители, проводящие много времени за рулём, сталкиваются с болями в спине и шее. Часто эти неприятные ощущения связаны с неправильными позами или неудобным положением сиденья. Как уберечь себя от болей, даже стоя в пробке, Life.ru рассказал травматолог-ортопед Евгений Чекан.
Не водите машину с бумажником в заднем кармане: это смещает бёдра и оказывает чрезмерное давление на позвоночник. Держите ноги ровно на полу, лодыжки перед коленями. Расслабьте плечи и держите предплечья максимально параллельно земле.
Евгений Чекан
Ведущий специалист сети клиник "Семейная", травматолог-ортопед
Врач советует избегать длительного сидения в одной и той же позе, рекомендует перемещаться вперёд-назад и из стороны в сторону, делать перерывы каждые два-три часа. Также помогут автомобильные массажёры и другие средства, которые снижают нагрузку на позвоночный отдел. А вот в любимой позе водителей — локоть на открытое окно — лучше не сидеть.
Кроме того, обратите внимание на автомобильное сиденье — оно ни в коем случае не должно быть мягким.
Травматолог также перечислил упражнения, которые могут помочь смягчить негативное воздействие длительного вождения.
1. Остановитесь, выйдите из автомобиля и, опираясь на кузов, согнитесь в пояснице, не сгибая ног и рук, сделав глубокий вдох.
2. Расставьте ноги как можно шире. Поверните корпус к одной ноге, а затем — к другой и повторите несколько раз.
3. Наклонитесь вперёд и потянитесь кончиками пальцев к земле.
Врач рекомендует делать такие упражнения каждые два-три часа пути, и вы ощутите, как самочувствие и настроение улучшатся.
Кстати, многие водители не задумываются о заболеваниях, которым они могут быть подвержены. Тем временем ряд исследований доказывает, что приобретение автомобиля оказывает значительное влияние на физическую активность людей. Они меньше двигаются, и это несёт риски для здоровья.
Для комментирования авторизуйтесь!
Комментарии