Ходьба по рыхлому снегу и его уборка лопатой являются полноценной физической нагрузкой, которая эффективно поддерживает мышечный тонус и общую подвижность, рассказал тренер сети фитнес-клубов Юрий Аверьянов. По его словам, такая активность задействует практически все крупные группы мышц.
Так, ходьба по неустойчивой поверхности развивает ноги, икры, ягодицы и мышцы-стабилизаторы корпуса, а работа с лопатой дополнительно включает в работу плечи, предплечья, грудь и спину. Однако для безопасности и пользы важно соблюдать правильную технику.
«Следите за положением спины, распределяйте усилия на ноги, двигайтесь плавно и не торопитесь, это помогает безопасному укреплению мышц и снижению риска травм», — подчеркнул эксперт в интервью .
Он отметил, что подобная активность не может полностью заменить силовую тренировку, однако за час интенсивной уборки снега можно сжечь 300–400 килокалорий и поддержать здоровье опорно-двигательного и сердечно-сосудистого аппарата. Для профилактики травм необходимо выбирать нескользящую обувь и одеваться по погоде, чтобы избежать переохлаждения.
Комментарии