Учёные из Университета Тафтса заявили, что умеренное снижение калорийности рациона может замедлить старение организма и снизить риски возрастных заболеваний. Результаты исследования журнал The American Journal of Clinical Nutrition.
Основой для выводов стали данные проекта CALERIE, в рамках которого специалисты изучали влияние длительного ограничения калорийности питания. В исследовании участвовали около 200 человек. Часть добровольцев должна была снизить калорийность питания на 25% и придерживаться такого режима в течение двух лет.
На практике участникам удалось сократить потребление калорий примерно на 12%. Однако даже такого снижения оказалось достаточно для заметных изменений. У участников исследования снизились показатели артериального давления, уровня инсулина и вредного холестерина. Кроме того, добровольцы в среднем потеряли около 10% массы тела
Исследователи также сообщили, что в анализах мочи участников снизилась концентрация соединений, связанных с окислительным стрессом. При этом специалисты подчеркнули, что такой режим питания подходит не всем. Перед изменением рациона учёные посоветовали консультироваться с врачом, особенно пожилым людям, беременным женщинам, детям и пациентам с хроническими заболеваниями.
Ранее учёные Доцент Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь рассказал, что сон короче 6,4 часа или длиннее 7,8 часа может ускорять возрастные изменения и повышать риск хронических заболеваний. Исследователи проанализировали данные почти полумиллиона человек и пришли к выводу, что наиболее благоприятным для здоровья считается сон продолжительностью от 6,4 до 7,8 часа. По словам специалистов, нарушения режима сна могут повышать риск диабета, гипертонии, тревожных расстройств и заболеваний сердца.
Комментарии