Осенью люди нередко впадают в состояние тоски, слабости и нежелания заниматься даже любимыми делами, что в народе называется хандрой. Причин у неё великое множество: от сокращения светового дня и наступления холодов до недостатка витаминов и гормонального сбоя.
Так или иначе, побороть негативное состояние можно, если следовать пяти простым, но важным советам, которые дала клинический психолог Ирина Пирогова. В беседе с она предупредила, что такое расстройство способно влиять на психическое, физическое и эмоциональное состояние человека.
«Больше всего осенней хандре подвержены меланхолики. Они погружаются в свои мысли и начинают депрессивно смотреть на вещи», — подчеркнула эксперт.
Чтобы минимизировать риски, она рекомендовала чаще гулять на свежем воздухе — так можно получить дозу витамина D. А спорт поспособствует выработке эндорфинов — гормонов радости. Отвлечься от грустных мыслей также помогут новое хобби и общение с близкими. В крайнем случае можно обраться к специалисту, заключила психолог.
Комментарии