Эксперты рассказали, стоит ли копировать привычки знаменитостей.
Идеальное утро – это плотный завтрак или только чашка кофе? Каждому
свое. Мы ведь все разные: кто-то просыпается голодным, а кто-то до
обеда не может себя заставить съесть хоть что-нибудь. Однако
завтракать полезно всем. Не зря же бытует мудрость: завтрак съешь
сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Диетологи полностью
поддерживают это высказывание, ведь завтрак насыщает и дает энергию
на весь день. Но только если завтрак – правильный
Wday.ru заглянул в тарелки к звездам и спросил экспертов, правильно
ли начинают свой день знаменитости.Анфиса Чехова: омлет и
сырникиФото: @achekhovaРоссийская телеведущая, которая за последнее
время феноменально похудела, предпочитает ранние завтраки. Обычно
она выбирает омлет, кашу, сырники или блинчики, потому что для нее
это – любимая домашняя еда.«Ранний завтрак – это возможность съесть
все, что тебе хочется, без ограничений. Метаболизм до 10 часов утра
работает как сумасшедший и отлично справляется со всем, что в него
поступает», – уверена Анфиса Чехова.Фитнес-эксперт и блогер Дмитрий
Путылин советует не пытаться съесть на завтрак все и
сразу.«Исследования говорят, что люди, которые едят 70 процентов
своего рациона во второй половине дня, на ужин, и даже перед сном,
при соблюдении калорийности теряют больше подкожного жира и меньше
мышц, – говорит Дмитрий. — К тому же, если на завтрак съесть сразу
все, что хочется, и ограничивать себя во второй половине дня, то
представьте, с каким голодом можно столкнуться перед сном!»А когда
сосет в животе, и уснуть толком не получится. Мы бежим к
холодильнику, а просыпаемся с новой цифрой на весах.Сьюзан Луччи:
йогурт и ягодыФото: @therealsusanlucci71-летняя актриса не
перестает удивлять публику стройной фигурой. Wday.ru уже писал, что
секрет стройности звезды – в ежедневных занятиях спортом. Но без
правильного питания прогресс будет медленным.Актриса это понимает,
поэтому предпочитает питаться разнообразно и рационально. Утром
звезда пьет воду с лимоном, а на завтрак любит натуральный йогурт с
ягодами и оладьи с голубикой.«Вода с лимоном оказывает хороший
тонизирующий эффект, но не более того. Никаких волшебных свойств по
ускорению обмена веществ у лимонной кислоты не обнаружено. К тому
же пить ее не стоит, если у вас есть панкреатит или язва желудка»,
– говорит Дмитрий Путылин.Поэтому лимон в утреннем стакане воды –
это лишь дело вкуса. А что касается йогурта, то это неплохой
выбор.Елена Летучая: кофе и еще раз кофеФото:
@elenapegasТележурналистка признается, что завтраки для нее –
непростой прием пищи, по утрам ей сложно есть. Но она старается
находить полезные и вкусные рецепты для завтраков, чтобы постепенно
менять свои привычки. Часто звезда выбирает овсянку с ягодами и
зеленый чай. Но больше всего любит пить кофе.«Завтракать через силу
необязательно, – говорит Мария Алексиевич. — Лучше ориентироваться
на собственные биоритмы и чувство голода, а если утром есть не
хочется, то организм заставлять не нужно».Однако экс-ведущая
«Ревизорро» строго следит за своей фигурой, поэтому придерживается
ряда правил для поддержания хорошей формы. Например, она советует
питаться раздельно, не есть на ночь сложные углеводы и полностью
отказаться от сахара. Такие принципы отлично сочетаются с любимой
кухней Елены – японской.Милла Йовович: картошка и орехиФото:
@millajovovichЗвезда фильма «Обитель зла» чаще делится с
подписчиками в Instagram плотными ужинами, чем завтраками. Да и
вообще особого внимания тому, что ест, не уделяет. Видимо, генетика
у Миллы просто на зависть, а нам остается только завистливо
вздыхать. Ведь завтрак звезды мечтой ЗОЖника не назовешь: сладкое
картофельное пюре с орехами, кокосовой стружкой и ягодами. Для
Миллы это вкуснейшее лакомство, а для нас – калорийная бомба.«Если
вы – не Милла Йовович, то уделите все же больше внимания завтраку,
чем ужину. Вечерний прием пищи должен быть легким. Уж лучше перед
сном чем-то перекусить еще раз, например, выпить стакан кефира,
нежели от души набить желудок на ночь глядя», – советует
диетолог.Ксения Бородина: творог и черникаФото:
@borodyliaПопулярная телеведущая Ксения Бородина – отличный пример
для тех, кто мечтает обрести фигуру мечты. Когда-то она похудела на
16 кило и теперь держит себя в форме. Большую роль в поддержании ее
стройности играет правильное питание.«Вообще, я не сторонница
плотных завтраков, но и выбегать из дома на голодный желудок
нельзя. Обычно хочется чего-то легкого, натурального и вкусного», –
говорит Ксения.Звезда предпочитает творог с ягодами или йогурт на
завтрак, признается, что самый любимый вкус для нее –
черничный.«Творог можно есть в любое время дня, в том числе и на
завтрак, если есть такая потребность. Это – всегда хороший
вариант», – одобряет выбор Ксении Мария Алексиевич.Дженнифер Лопес:
побольше фруктовФото: @jloМногие зарубежные звезды предпочитают на
завтрак смузи. И Дженнифер Лопес не исключение. Она любит смешивать
ягоды и фрукты, добавлять в них йогурт, кубик льда, лимонный сок –
и наслаждаться свежим завтраком. Одно из любимых сочетаний певицы:
малина, черника, клубника, взбитые с греческим йогуртом, украшенные
корицей.«Если завтрак состоит только из смузи, то он не дает
насыщения надолго, – предупреждает наш диетолог. — Смузи по утрам
можно пить, но желательно добавить к ним цельнозерновые мюсли,
чтобы получить больше энергии от завтрака».Валерия: каша и
фруктыФото: @valeriyaПоклонники певицы знают про ее любовь к
правильному питанию. Валерия ведет исключительно здоровый образ
жизни, правильно питается и никогда не пропускает тренировки.
Любимый завтрак Валерии – каша из полбы на миндальном молоке со
сливой. Диетологи выступают за разнообразие в рационе и советуют
употреблять разные виды каш, в том числе и из полбы. Не зря ведь ее
называют кашей красоты.Рианна: яйца и ананасыФото:
GettyImagesСовсем недавно Рианна была настоящей пампушкой – ее даже
постоянно подозревали в беременности. Но певица смогла взять себя в
руки, сбросить лишнее и теперь неусыпно следит за тем, чтобы
питаться сбалансированно и потреблять все необходимые нутриенты. На
завтрак она выбирает яичные белки из-за большого содержания в них
полезного белка и ананасы в качестве десерта.«Комплексный подход и
сочетание разных продуктов в рационе – прекрасный выбор. Нужно
прислушиваться к себе и к потребностям своего организма, тогда вы
придете к гармонии с питанием и найдете свой самый вкусный
завтрак», – считает Мария Алексиевич.Анита Цой: каши и
экзотикаФото: @anitatsoyПевица то набирает вес, то сбрасывает.
Сейчас Анита как раз худеет и регулярно делится с подписчиками в
Instagram своими успехами. И заодно показывает, чем питается. Вот,
например, один из примеров: амарантовая каша с бананом, орехом
пекан и желе из ежевики.«Самое главное при выборе каш – искать
чистые, без цукатов и других добавок. Я советую все каши, кроме
манной», – говорит диетолог Мария Алексиевич.Анита Цой это правило
соблюдает, варит самую обычную кашу, а топинги в виде фруктов и
орехов добавляет сама. Цель певицы – сбросить 15
килограммов.Камерон Диас: авокадо и овощиФото: GettyImagesВ
последнее время 46-летняя актриса заметно поправилась.
Поговаривают, что она проходит курс подготовки к ЭКО. А до того,
как она задумалась о ребенке, фигура Камерон была предметом зависти
для многих. Ведь она даже книгу написала о том, как создать тело
мечты. В том числе звезда учит любить себя и прислушиваться к
своему организму. Любимый продукт Камерон – авокадо. Она может есть
его в любое время дня и в любом виде. Поэтому на завтрак актриса
чаще всего предпочитает сэндвичи с пюре из авокадо или просто
авокадо и овощи.«Авокадо – источник полезных жиров, но не стоит к
нему относиться, как к панацее от всего. Орехи, растительные масла,
например, тоже важны и полезны для организма. Помните о
разнообразии», – считает Мария Алексиевич.Яна Рудковская: каши и
фруктыФото: @rudkovskayaofficialБизнес-леди практически каждый день
показывает в Instagram свой красивый завтрак. Надо заметить, что
варианты у Яны разнообразные. Каши, яйца, сэндвичи на безглютеновом
хлебе, ягоды, фрукты. На столе может быть и гречка с яйцом и
апельсиновым соком, а может быть и арбуз или ананас. Иногда даже
рыба – да, на завтрак!«Блюда лучше всего чередовать так, чтобы
каждое из них повторялось не чаще двух раз в неделю. Ваш рацион
должен быть разнообразным», – поддерживает политику Яны в отношении
еды Мария Алексиевич.Виктория Бекхэм: проросшие зерна и смузиФото:
@victoriabeckhamЭкс-перчинку некоторые считают биороботом,
настолько у нее суровый режим. Первым делом с утра она выпивает
чашку воды с яблочным уксусом. Затем, собственно, завтрак: смузи из
яблока, киви, лимона, шпината, брокколи и семян чиа. Вдобавок к
нему – пророщенные пшеница, ячмень, бобовые или просо. Ростки она
заливает несладким миндальным молоком. Кроме того, Вики принимает
много БАДов, которые обеспечивают ее организм всеми необходимыми
витаминами и микроэлементми. А еще она много тренируется – пять
дней в неделю, дважды в день по несколько часов.Наш диетолог ничего
не имеет против завтрака Виктории, но советует и натуральные каши
не обесценивать.«Отличный вариант – греча. Она по составу богаче,
чем традиционная овсянка. Также хорошо подойдут нешлифованный рис и
пшено», – говорит Мария Алексиевич.Оставить комментарий
Комментарии