В традиционной рубрике «Советы психологов» эксперты отвечают на письма не только читательниц, но и читателей. Сегодня как раз такой случай. В редакцию написал мужчина, который столкнулся с депрессией и не знает, как ему жить дальше.
Потерять близкого человека просто, а вот вернуть эмоциональную связь или найти такую же прочную новую — задача не самая простая. Возможно, не стоит геройствовать и пробовать самостоятельно разобраться с проблемой, которая кажется вам нерешаемой. Мы предлагаем вам профессиональную помощь от психологов из «
Вы присылаете нам свою историю, а мы публикуем ее с комментариями специалистов. Чтобы мы лучше понимали суть проблемы, пожалуйста, высылайте максимально подробные (разумеется, насколько это уместно лично для вас) рассказы. А мы сделаем все возможное, чтобы хорошее настроение, гармония и покой вернулись в ваш дом
Анонимность писем гарантирована.Мы ждем ваших писем по адресу alesia.pesenko@tutby.com Чтобы ваше письмо не потерялось, пожалуйста, укажите в теме письма «Моя история».
— Мне 37, живу в Бресте. Работаю, но стабильной работы, к сожалению, нет. Чаще по договору подряда либо с частными лицами. Выполняю работы из камня. Развелся, имею дочь 6 лет. Дочь живет в другом городе, вижу ее редко. Живу с отцом.
Пишу вам потому как зашел в тупик и нахожусь в депрессии. Можно, конечно, крепиться, делать вид, что всё хорошо. Но на самом деле всё совсем наоборот.
Дело в том, что я качусь в пропасть, работаю, но официально никто не устраивает. Потому как перенес когда-то тяжелую болезнь. С виду здоров, но на флюорографии все мои болячки видны. Следовательно, если доживу до пенсии, могу рассчитывать только на минимальную, т.е. социальную пенсию. Люблю свою работу, но я уже не так молод для такой профессии. Я никому не нужен, даже отец изредка со мной общается.
Нет друзей. Мать бросила меня в одиннадцать лет и живет в другой стране, у нее новая семья. Даже сейчас мне не с кем поговорить, никому не нужны чужие проблемы.
Всё чаще я чувствую себя одиноким. С дочерью общаюсь редко ввиду расстояния, и она все больше отдаляется, становится чужой. Не знаю, куда двигаться дальше.
Я начал курить, мне немного становится легче.
Создавать новую семью? Сомнительно. Ведь одну я уже разрушил.
Что мне делать в такой ситуации?
Комментарий психолога:
Янина Коновко, психолог
— Ваше письмо пропитано отчаянием и жалостью к себе. Я понимаю ваше состояние: и личная жизнь, и профессиональная, и здоровье, и друзья — все сферы вашей жизни находятся в минусе. Вы нигде не реализованы, не на что опереться.
Вы находитесь в роли жертвы, пока вы в ней — поменять жизнь не удастся. И тогда возникает вопрос: на что/кого опираться, если не осталось ничего? Что у вас есть постоянного, стабильного? Что будет существовать в вашей жизни ровно столько, сколько она длится?
И путем нехитрых умозаключений приходит вывод — ВЫ! Это именно ВЫ! Только вы будете у себя всегда.
Работы, начальники меняются, деньги — вещь более чем непостоянная, дети вырастают и уезжают из родительского дома создавать свои семьи, родители, к сожалению, стареют и покидают нас, супруги… Статистика Беларуси по количеству разводов говорит сама за себя. Место жительства, друзья — все может меняться, приходить и уходить, и только вы есть у себя. Вот над этим и давайте думать.
На что внутри себя вы можете опереться? Какие сильные качества, положительные черты характера есть у вас? Чем в своей жизни вы можете гордиться так или иначе? Какими знаниями, умениями, навыками обладаете? В конце концов, чего вы сами хотите? У вас есть желания? А мечта?
У человека есть ровно столько возможностей, сколько он себе позволяет. А еще задайте себе вопрос: за что в своей жизни вы несете ответственность? За что отвечаете? На что можете повлиять? И если порассуждать, оказывается, что на очень многое.
И что за все в своей жизни вы несете ответственность. Можно лежать на диване и сетовать на судьбу-злодейку, а можно встать и начать что-то делать, чтобы жить так, как вам хочется.
Расширить круг общения и найти новых друзей. Переехать в город побольше и найти постоянную работу (если уж в вашем не находится). Начать откладывать на пенсию, по чуть-чуть, но тем не менее, и не бояться ее прихода. Можно найти интересную женщину для общения и дружбы для начала. И посмотреть, что из этого выйдет.
Можно наладить отношения с мамой и папой, хотя бы просто позвонить им и спросить, как дела.
А еще можно бросить курить и перестать подрывать и без того неидеальное здоровье, а позаботиться о себе, заняться спортом. Верьте в себя — и у вас все обязательно получится.
Рекомендую почитать про треугольник Карпмана и книгу «Хочу и буду» М.Лабковского. При ухудшении состояния, невозможности взять под контроль свою жизнь необходимо обратиться к врачу-психотерапевту.
Комментарии