Встретить в утренние и вечерние часы пик в метро и городских автобусах дремлющих пассажиров совсем не редкость: глаза прикрыты, но на лице сосредоточенность и контроль, чтобы не пропустить свою остановку. Такая картина мало кого удивляет — проблема недосыпания у современного человека является хронической.
В феврале 2025 года московский метрополитен вместе с платформой «Дзен» поделился результатами исследованиями — на вопросы отвечали спящие пассажиры, и 42% респондентов указали, что дремлют вовсе не от скуки в дороге, а из-за хронического недосыпа. И это далеко не частная история, а глобальная проблема.
В середине марта 2026-го в соцсетях завирусились ролики, на которых женщины в метро буквально засыпают на ходу. Они стремительно входят в вагон, занимают первое свободное место, опускают на глаза минималистичные маски для сна и словно отключаются от реальности: от грохота вагонов, от невыполненных на работе задач, от бытовых забот и сотен пар глаз, с любопытством изучающих их.
Пользователи гадают: это перформанс, протест или новый флешмоб? Пройти мимо такого мы не смогли — решили выяснить, что на самом деле хотят сказать спящие красавицы.
Распутать эту загадку «Сонного вагона» удалось достаточно быстро. Ключ к ней нашел в календаре — 13 марта, когда данные ролики появились в Сети, отмечается Всемирный день сна. И то не просто очередная дата на календаре (а каждый день — какой-то праздник), а важный вклад в осведомленность общества, что сон очень значим для человека.
Социальный эксперимент в московском транспорте запустил бренд Askona, сделав акцент не только на общей пользе сна, но и на узкой проблеме — хронический недосып наносит женскому здоровью больше вреда, чем мужскому.
Необходимый минимум сна для человека — 6 часов. Профессор британского Университета Лафборо Джим пришел к выводу, что женщинам нужно спать на 20 минут дольше, чем мужчинам
Именно эти 20 минут женщины и недосыпают регулярно, решая бытовые дела, когда вся семья отправляется в постель. Кажется, что это совсем немного, но в неделю набегает 140 минут (2,2 часа), а в месяц уже 600 (10 часов), в год — 7300 (121 час!), то есть за год среднестатическая женщина недосыпает пять суток!
Участниками проекта стали обычные женщины от 25 до 55 лет: днем они решают рабочие вопросы, а вечером берут на себя заботу о близких.
«После работы нужно приготовить ужин, накрыть на стол, потом убрать все. Уладить тысячу вопросов: уложить детей спать, подумать, что будет утром на завтрак, а что с собой в школу. Погладить вещи детям, мужу и себе на утро. И хорошо, если к вечеру успели без меня сделать уроки, а если нет, то сон нам только снится», — делятся героини «Сонного вагона».
Эти заботы в той или иной степени знакомы каждой, и подумать о себе часто не удается.
Зато о нас подумали британские ученые, которые в 2024 году представили проект «Ханна» — это 3D-модель, которая показывает, как будет выглядеть женщина, с 20 лет страдающая хроническим недосыпанием.
Пугает не только внешность — облысение, провисшая кожа, — но и изменения внутри. А знаете, что происходит с организмом из-за системной нехватки этих самых 20 минут сна? У женщины повышается риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, проблем с репродуктивной функцией, добавляется психологическая неустойчивость, ведь нехватка сна = повышенный уровень кортизола, депрессивные состояния.
Исследователи пошли дальше, связав хроническое женское недосыпание с карьерными перспективами. И что же? Имея накопившуюся усталость женщина быстрее сходит с дистанции.
«Тихий флешмоб» Askona стал социальным жестом, который подталкивает начать важный диалог с собой, признать, что сон — это не роскошь, а необходимость. Самая ценная инвестиция в свое здоровье, эмоциональную устойчивость, карьеру.
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить
-
Придерживайтесь одного графика, это наладит биоритмы организма
-
Следите за продолжительностью сна, вреден как его недостаток, так и переизбыток
-
Избегайте длительного дневного сна, максимум 15–30 минут, иначе собьются ритмы
-
За час до отбоя никаких гаджетов, светящийся экран мешает выработке мелатонина
-
Исключите тренировки перед сном, они взбодрят тело. Но в течение дня соблюдайте баланс, не сидите целый день за компьютером. Тело должно двигаться.
-
Не переедайте перед сном, пищеварительная система тоже должна отдыхать
-
В спальне должна быть комфортная температура, человек лучше высыпается в прохладной комнате
-
Считается, что формула здорового сна — это правильно подобранный матрас (70%) и подушка (30%). Именно эта формула избавит от боли в спине и шее. А это уже залог бодрости утром. Советуем обратить внимание, что у сейчас действует акция 10% на комплект, который вы сами можете подобрать на сайте.
-
Введите свои ритуалы, помогающие заснуть: горячая ванна, ароматерапия, медитация.
-
Введите тайм-менеджмент — делегируйте часть своих обязанностей домочадцам. Дети отлично справятся с уборкой со стола или наведением порядка в своей комнате. А супруг может взять на себя, например, глажку вещей. Тогда вторая смена для женщины отменяется, а значит, можно лечь спать вовремя, сохранив для себя те самые драгоценные 20 минут сна.
Продавец: ООО «А Торг», ОГРН: 1247700106829, юр. Адрес 601967, Владимирская область, Ковровский р-н, п Доброград, Звездный б-р, зд. 1, помещ. 10
Фото предоставлены брендом Askona
Комментарии