45 лет, трое детей и идеальный пресс: главные секреты фигуры Адрианы Лимы

12 июня 2026 года бразильская супермодель Адриана Лима, легендарный «ангел» Victoria‘s Secret, принимает поздравления с 45-летием. И глядя на ее свежие фотографии, трудно поверить, что этой женщине уже за сорок и она многодетная мама. Ее подтянутое тело, сияющая кожа и энергия, которую она излучает, заставляют миллионы женщин по всему миру задаваться одним вопросом: в чем секрет?

Спойлер: секретов много, и все они требуют железной дисциплины. Адриана не скрывает, что ее форма — результат ежедневного труда, а не «счастливой генетики». Спорт, шесть приемов пищи в день и никаких поблажек — вот три кита, на которых держится ее идеальное тело.

В отличие от многих моделей, помешанных на пилатесе, Адриана выбрала гораздо более агрессивный вид спорта. Она боксирует — и делает это уже больше 20 лет. С 19 лет, когда она только начинала карьеру, ринг стал ее вторым домом.

«Для меня это великолепное время для дзена

Некоторые находят покой в йоге или медитации, а я — когда боксирую. В эти моменты я отключаю голову. Именно поэтому я это так люблю», — рассказывала Лима.

Она признается, что интенсивные нагрузки, от которых она потеет, лучше всего влияют на ее кожу и волосы: кровообращение усиливается, и весь организм начинает работать как часы.

Ее тренер — Майкл Оладжиде-младший, бывший профессиональный боксер в среднем весе. Он в восторге от усердия своей подопечной: «Адриана в зале делает именно то, что должна. Ее трудовая этика просто невероятна». У нее есть тренеры и в Нью-Йорке, и в Майами, так что, в каком бы городе она ни оказалась, она всегда может провести полноценную тренировку.

Но не одним боксом единым. Ее фитнес-режим включает в себя множество активностей. Она работает с персональным тренером Кирком Майерсом — тем самым, который тренирует Тейлор Свифт. А ее утро, по признанию модели, начинается с получасовой пробежки и прыжков на скакалке. Она также использует «боевые канаты», которые отлично прорабатывают мышцы кора, рук и плеч.

Что же касается питания? Хотя Адриана и признается, что не выносит ограничений и ест интуитивно, доверяя чувству голода, ее рацион расписан довольно четко. Она придерживается дробного питания и съедает не менее шести небольших порций еды в день.

Лима пьет много воды и делает ставку на белок, который необходим ей для восстановления после интенсивных нагрузок. В ее меню входят куриная грудка, рыба, постное мясо. В качестве гарниров — батат, киноа, коричневый рис и овощи. В качестве перекуса она предпочитает морковь, сельдерей и орехи.

Завтрак у модели довольно традиционный и сытный: овсяная каша с орехами и фруктами. А ужинает Адриана максимально легко: салат с курицей или рыбой. Однако у железной леди есть и слабое место. Признаться, у какой женщины его нет?

Чтобы поддерживать лицо в таком же безупречном состоянии, как и тело, 45-летняя модель тоже придерживается дисциплины. Адриана утверждает, что натуральная красота и уход за кожей — превыше всего. Она тщательно очищает лицо утром и вечером, предпочитает натуральные масла для увлажнения.

Однако косметологи уверены: без вмешательства профессионалов тут не обошлось. Эксперты предполагают, что Лима регулярно прибегает к инъекциям ботокса и филлерам для коррекции скул и губ. Она также, вероятно, делает аппаратные процедуры, такие как фотоомоложение, чтобы избавиться от пигментации и сосудистых звездочек. При этом у нее есть личный дерматолог в Париже, которого она навещает раз в месяц.

Отдельного внимания заслуживает тот факт, что Адриана — мать троих детей. Ее дочери уже подростки, а в 2022 году она родила сына. После родов она набрала около 18 килограммов, но не стала паниковать и голодать, а методично возвращала себе форму через тренировки и питание.