Алена Чехова Фото: из личного архива Алены Чеховой В нашей рубрике
актриса поделилась эффективным способом борьбы с акне,
рассказала о средствах по снятию отеков и посоветовала, какую кашу
есть по утрам, чтобы вывести токсины из организма. — Алена, вы
всегда были довольны своей внешностью? — В детстве я очень
стеснялась своей внешности, чувствовала себя недостаточно красивой.
Но чем старше становилась, тем больше замечала интерес ко мне
мальчишек, и это повысило мою самооценку. Сейчас я знаю, что
особенно хорошо выгляжу, когда счастлива. И наоборот. Вообще же я,
как и все, не идеальна, но благодарна родителям за генетику.
Стройная я в папу, родственники по маминой линии все очень крепкие
и плотные. Моей маме приходилось очень много заниматься спортом,
чтобы бороться с лишним весом, поэтому мне с детства привита любовь
к спорту
— А как предпочитаете заниматься спортом? — К сожалению,
фитнес-клубы не для меня. Мне в них скучно, пребывание в четырех
стенах меня угнетает. А вот тренироваться на свежем воздухе очень
люблю. Но в России же, где как минимум шесть месяцев очень холодно,
приходится ходить в спортивные клубы. Зимой я много гуляю пешком, у
меня есть практически непродуваемый «космический» костюм. Обожаю
кататься на горных лыжах. Йогой занимаюсь с любимым инструктором. А
в прошлом году мы ездили в йога-тур на Бали. Каждый день начинаю с
утренней зарядки «Око возрождения». Пять простых упражнений
запускают так называемые «энергетические вихревые центры» в
организме. На мой взгляд, это очень эффективная методика, ее суть —
в определенном количестве повторений упражнений (15, 21, 42, 64,
128 раз). И единственное системное физическое занятие, которое
присутствует в моей жизни, удивительным образом сохраняя мышечный
корсет. Летом также езжу верхом. Лошади — моя страсть! —
Получается, вы всегда были в прекрасной форме? — Несколько раз в
своей жизни из-за сильного стресса я очень худела, теряя за неделю
по несколько килограммов. Один раз в жизни поправлялась на три
килограмма. Вроде немного, но мне было некомфортно, тяжело
подниматься по лестнице. Загрузка... «Кожа у меня тонкая и очень
светлая, поэтому я загораю осторожно, постоянно пользуюсь
солнцезащитным кремом» Фото: из личного архива Алены Чеховой — Не
всем удается держать стабильный вес. Как же вы питаетесь? —
Неопределенно. (Улыбается.) Но завтрак для меня — это святое. Люблю
готовить его сама (гречневую кашу с помидорами, морковкой и
укропом, чечевицу с хмели-сунели и петрушкой, различные омлеты).
Недавно открыла для себя полезные каши, которые посоветовала мне
коллега Яна Крайнова. Речь о толченых смесях разных круп, которые
просто заливаешь кипятком. При этом они по-разному помогают
организму: либо очищают, либо улучшают зрение, есть даже каши от
аллергии. А еще на протяжении двух с половиной лет я раз в неделю
устраивала однодневные голодания (абсолютное отсутствие пищи). И не
с целью похудения, а чтобы очистить организм, поскольку он, как и
все, нуждается в еженедельной уборке. Идея поддерживать такую
систему питания возникла на основе книги Поля Брэгга «Чудо
голодания». Я, к сожалению, не придерживалась всей его системы
целиком, но однодневные голодания у меня получались. Для меня это
было испытание, поскольку я люблю вкусно поесть. — У вас есть
ограничения в еде? — У меня, к сожалению, аллергия на многие
продукты: на орехи (миндаль, фундук, макадамию и другие), морковь,
все фрукты с косточкой (персики, яблоки, груши, абрикосы). Это не
значит, что я их не ем. Ем, но понемногу. «Суточное голодание раз в
неделю стало для меня испытанием: я люблю вкусно поесть. Но
организм, как и все, нуждается в еженедельной уборке» — Знакомы ли
с целлюлитом? — Он у всех есть. Но я с ним борюсь. Регулярно делаю
массаж, а перед ним — водорослевые обертывания. Лучше всего
использовать ручной массаж с антицеллюлитными кремами. Люблю и
тонизирующий контрастный душ. Спасалоны — моя слабость. Мой фаворит
— корейские спа в Лос-Анджелесе. Это комнаты и с ультракрасными
лучами, и с углем, и янтарные, и кислородные, и ванны с разными
добавками. Люблю процедуру очищения из различного рода скрабов,
массажа и с омовением в молоке под конец. В России обожаю бани.
Когда парюсь, использую веники: березовые (очищение от шлаков,
улучшение работы легких), липовые (содержат эфирные масла,
оказывающие седативное действие), дубовые (нормализуют давление).
Загрузка... «Стройная я в папу, а моей маме приходилось много
тренироваться, чтобы побороть лишний вес. Поэтому и мне с детства
привита любовь к спорту» Фото: из личного архива Алены Чеховой —
Как часто ходите к косметологу? Какие процедуры делаете? — Прихожу
в салон раз в два месяца, в основном за уходовыми процедурами.
Сейчас, например, косметолог делает мне увлажняющие маски с
использованием световых ламп. Около года назад я познакомилась с
удивительным специалистом по фасциальному массажу. Это воздействие
не на кожные покровы, а на расположенную между мышцами
соединительную ткань. Кожа на лице значительно тоньше, чем на теле,
поэтому за подобной процедурой стоит идти только к проверенным
профессионалам, которые правильно работают с кожей, не растягивают
ее. Некоторое время назад я столкнулась с проблемой закупоривания
кожи. Дело в том, что я постоянно пользовалась солнцезащитным
кремом, а очищающие процедуры не делала. Вот и появились проблемы.
В Америке мне посоветовали от акне процедуру микронидлинг, при
которой специальный аппарат «разрывает» внешний покров кожи, и
впоследствии кожные слои сами себя регенерируют в течение
нескольких дней. Жесткая, но действенная процедура. — Есть ли в
вашем арсенале действенное средство от отеков, припухлости, синяков
после сна? — Использую гелевые патчи, покупаю их в корейских спа в
Лос-Анджелесе и в московском салоне. Часто ношу их дольше
положенных 20—30 минут, могу и уснуть в патчах. — Любите
загорать? — В старших классах школы и на первом курсе университета
я ходила в солярий три раза в неделю. Но позже, прочитав в научных
статьях, что это вредно, стала избегать солнечных лучей. Организму,
безусловно, необходим витамин D, но загорать нужно осторожно.
Загрузка... «В фитнес-клубах мне скучно. Я предпочитаю
тренироваться на свежем воздухе. Люблю ходить пешком,
заниматься йогой, плавать под открытым небом» Фото: из личного
архива Алены Чеховой Полезный завтрак от Алены Чеховой«Мелко режем
лук репчатый (1 шт.) и в сковороде пассеруем его на растительном
масле до золотистой корочки, далее добавляем перетертую морковь (2
шт.) и все обжариваем еще 5—10 минут. Отвариваем гречку (1
стакан) в воде в пропорции 1:2 и добавляем 50 г сливочного масла
(можно заменить кокосовым или оливковым). Режем розовые помидоры (2
шт.) на крупные дольки, добавляем свежий укроп и петрушку (по
небольшому пучку), капельку бальзамического соуса. Cмешиваем все
ингредиенты: морковку, лук, гречку и помидорную заправку, солим и
перчим по вкусу. Важно не подвергать помидоры термической
обработке, поскольку именно они придают свежесть блюду».
Загрузка...
Комментарии