Существует ряд продуктов, которые помогают воспрепятствовать быстрому истощению организма при стрессах. Подробнее о них в интервью рассказал врач-диетолог, кандидат медицинских наук, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского университета Андрей Бобровский.
"Это еда, богатая в первую очередь магнием и цинком. Плюс она должна быть богата омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Многие эксперты также говорят про важность фолиевой кислоты", — пояснил Бобровский.
По его словам, фолиевая кислота содержится в клубнике, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, авокадо, ягодах и фруктах. Шпинат считается источником магния. Зелень должна составлять четверть рациона, чтобы помочь человеку пережить стресс. Из жирной рыбы рекомендуется есть сельдь, скумбрию и салаку
Комментарии