Диетолог Елена Соломатина перечислила ряд продуктов, которые могут компенсировать нехватку веществ, возникающую при стрессе. Об этом специалист рассказала в беседе с .
"Компоненты, которые помогут снизить стресс, есть в некоторых продуктах питания. Так, при стрессе обычно расходуется магний. Он есть в семечках, орехах, цельнозерновых крупах, хлебе, бананах, зелёных овощах", — пояснила врач.
Витамин C также расходуется во время стресса. Это вещество можно найти в квашеной капусте, болгарском перце, чёрной смородине, но лучше всего помогает шиповник.
Нехватку витаминов группы B поможет компенсировать мясо, печень, цельнозерновые крупы или отрубной хлеб. Хороший источник витамина D — полиненасыщенные жирные кислоты. Успокоиться при стрессе также помогает аминокислота триптофан.
"Это молочные продукты: почему как раз молоко с мёдом на ночь хорошо выступает в роли снотворного
Соломатина добавила, что иногда организму просто не хватает обычной воды.
Комментарии