В осенне-зимний сезон существует больший риск набрать лишние килограммы, которые придётся скидывать к лету. Однако этих качелей можно избежать. Оставаться в одном весе круглый год вполне возможно, если придерживаться нескольких простых правил, заявила врач-эндокринолог, диетолог Елена Чуракина.
По её словам, чтобы свести к минимуму изменение веса, в осенне-зимний период следует есть больше овощей и белка. Это могут быть яйца, творог, мясо, птица и рыба. Кроме того, нельзя пропускать основные приёмы пищи, чтобы не переедать. В борьбе с аппетитом поможет и правильный питьевой режим. Также медик посоветовала заниматься физической активностью три-четыре раза в неделю примерно по 50 минут.
«Важно соблюдать режим работы и отдыха
Ранее . Как оказалось, наладить микрофлору кишечника поможет всем известный винегрет. Салат содержит разнообразные ингредиенты, в которых есть полезные жиры, клетчатка, сложные углеводы и ферменты. Только вот переедать его тоже не стоит: достаточно 250 граммов раз или два в неделю для взрослого человека.
Комментарии