Илана: «На косметические процедуры ездила даже со сломанной ногой»

Актриса шоу «Уральские пельмени» на канале СТС рассказала, как восстанавливалась после травмы, полученной на горном склоне, почему не вернулась в спорт и какие продукты исключила из своего рациона, чтобы быть в форме.

— Илана, в зимний сезон травмы на горнолыжных курортах не редкость. Вы тоже поклонница горных лыж и в прошлом году пострадали...

— Да, в меня въехал на большой скорости мужчина. А дальше — спасатели, срочная операция и длительная реабилитация… Но начну сначала. В прошлом году на 23 Февраля я сделала мужу сюрприз и подарила трехдневную поездку в горы. На следующий день мы уже были в Красной Поляне

Я выбрала отель со спа-программой и бассейном с панорамными окнами и уже мысленно представляла, как после катаний мы с мужем будем тут расслабляться, любуясь великолепными горными пейзажами. Любовь к лыжам привил мне муж семь лет назад, и вот с тех пор каждый год мы неизменно покоряем вершины. Не скажу, что я опытный мастер, но с горы без проблем могу спуститься и затормозить. На следующий день мы поехали кататься. Случайно оказались на красной трассе, склон был настолько крутым, что я долго не решалась начать движение. Муж меня подбадривал, давал советы. Мне было очень страшно. Я потихоньку пыталась спуститься, взвешивая каждый свой шаг. И тут на большой скорости в меня въезжает мужчина. Из-за крутизны горы он просто «не справился с управлением». Я летела по горе кувырком, лыжи сразу отстегнулись. Муж потом вспоминал: «Я на миг отвернулся, а тебя уже не было на том месте, только лыжи лежали». После падения я сразу поднялась на ноги, думая, что со мной все в порядке. Видимо, это был шок. Помню, языком начала трогать зубы: целы ли? Я всегда катаюсь в экипировке: в шлеме и с защитой спины. Уверена, что именно эта мера предосторожности спасла меня от более серьезных травм. От сильного удара на моем шлеме даже осталась вмятина. Теперь 25 февраля считаю своим вторым днем рождения. Мне очень повезло, что я всего лишь сломала ногу. Хотя перелом был в странном месте: в районе ахилла. Все знают, как выглядят ботинки для горных лыж — они высокие, жесткие и хорошо фиксируют нижнюю часть ноги. Но, видимо, удар при столкновении был таким сильным, что ботинок не спас.

— А мужчина скрылся?

— Не сразу. Он ко мне подъехал и спросил: «С вами все в порядке?» Я ответила, что со мной не все в порядке, что я сильно ударилась головой и у меня болит нога. Мужчина посмотрел на меня и говорит: «Ну хорошо, поправляйтесь». Развернулся и уехал. Слава богу, со мной был муж. Он вызвал службу спасения, и меня на специальных санях два спасателя спустили вниз. Это тоже было достаточно страшное мероприятие, потому что в этих санях чувствуешь себя очень уязвимой. Позже в клинике сделали снимки, и врач сказал: «Вам нужно делать операцию». На следующий день мы вылетели в Москву, и в этот же вечер меня прооперировали. Теперь в моей ноге два болта, которые через год нужно удалять.

— Мечты о спа с панорамными окнами так и остались мечтами…

— Все мечты были исполнены! Со сломанной ногой, в инвалидной коляске. Вылет в Москву у нас все равно был на следующий день, поэтому вечер мы провели в спа-центре. Шампанское было моим обезболивающим.

— После операции все физические нагрузки были запрещены?

— Первый месяц нельзя было наступать на ногу. По дому я пыталась передвигаться на костылях. Самое главное — это настрой. Не было такого, чтобы я говорила: «Какой кошмар! Я не могу ходить». Я радовалась, что такое се­рьезное происшествие закончилось всего лишь сломанной ногой. И муж себя проявил с хорошей стороны: носил меня на руках, делал сюрпризы, помогал во всем. Через два месяца я уже давала концерт с «Уральскими пельменями». Хотя на сцене немного прихрамывала, не могла активно двигаться.

— Спорт вернулся в вашу жизнь?

— До сих пор не вернулся. Сначала было нельзя, а потом невозможно себя заставить. Нога меня не беспокоит, противопоказаний нет, но в спорте, как и в питании, должна быть система. И вот снова в нее войти оказалось сложно. Я два-три раза ходила на фитнес, а потом бросала. Раньше я занималась всем на свете: фитнес, танцы, бег, йога. А сейчас сложно вернуться в это все.

— Без привычной физической активности не боялись набрать лишние килограммы?

— Боялась, конечно. Пришлось корректировать питание, исключить мучное и сладкое. Но я понимала, что все поправимо, если в организме нет никаких сбоев. Лишний вес — не проблема, если ты здоров. Мне повезло, я осталась в своем весе.

— Какой у вас режим питания?

— Три полноценных приема пищи: завтрак, обед и ужин. И еще могу несколько раз перекусить. Но перекусы выбираю полезные: протеиновые батончики, орехи, а еще мне нравится десерт — творог с йогуртом и фруктами. Стараюсь за два часа до сна не есть. Я не знаю, почему так получается, но я не поправляюсь. На гастролях ем больше наших мужчин из «Уральских пельменей». Я все же думаю, что меня спасает запрет на сахар и мучное. Конечно, когда я вижу, что кто-то ест свежий мягкий батон с маслом, мне тоже хочется. Но тут надо потерпеть, потому что на одном кусочке я не смогу остановиться.

— А конкретно какие продукты исключили из рациона?

— Любые сладкие газированные напитки и пакетированные соки, потому что в них содержится большое количество сахара. Фрукты ем очень мало, хоть они и полезные. Даже в обычных яблоках содержится сахар. А виноград лучше вообще исключить. Сложные углеводы — гречку, киноа, рис — ем только утром на завтрак. В рационе должны быть морепродукты, рыба, мясо.

— Как вы следите за весом?

— Я вообще не взвешиваюсь. Если мне нравится, как я выгляжу в зеркале, значит, все хорошо. Если отражение меня не устраивает, значит, немного ограничиваю себя в еде или устраиваю разгрузочный день на воде. Конечно, тяжело, и зимой лучше так над собой не издеваться. Зато после голодного дня нет желания есть всякие гадости.

— Пробовали какие-то аппаратные процедуры, которыми сейчас многие увлекаются?

— Да, мне очень нравится эндо­сфера-терапия — это аппаратный массаж. Эффект вибрации и компрессии помогает избавиться от целлюлита, излишних жировых отложений, создает четкие контуры. Я даже со сломанной ногой ездила на эту процедуру. 25 февраля я сломала ногу, а 28 апреля уже загорала на Мальдивах и была в своей лучшей форме. Аппарат действительно убирает целлюлит. Единственный минус — кратковременный эффект. Пока проходишь курс в 10 процедур, бедра становятся упругими, а кожа — гладкой и ровной. Но через месяц все возвращается, к сожалению. Зато после эндосферы можно провести на море две недели в прекрасной форме. (Смеется.)

Елизавета Моряк: «Пилатес вернул меня к жизни»

На Эльбрусе Елизавета получила серьезную травму — разрыв связок в колене и повреждение мениска. «Ногу «упаковали» в толстый слой гипса, — рассказывает актриса. — Когда я вернулась в Москву, врачи мне сказали, что колено нужно было фиксировать в полусогнутом состоянии, тогда процесс реабилитации пошел бы быстрее. Спустя время меня начали беспокоить сильные боли в колене. Я понимала, что мне нужно развивать мышцы передней поверхности бедра, чтобы нагрузка на сустав колена была меньше. Мне помог пилатес. После нескольких тренировок перестало болеть колено, начали прорисовываться мышцы, пресс. Нагрузка на занятиях идет не на кости и суставы, а только на мышцы. Для меня пилатес раскрылся с другой стороны, я впервые почувствовала свое тело».