Как настроить себя на рабочий ритм — лайфхаки психолога

Войти в полноценный рабочий ритм после праздников не так уж и просто. Однако, правильно распределив силы, вы довольно быстро сможете переключиться на эффективное выполнение рабочих обязанностей. Психолог Анна Шилова подсказала нам несколько важных правил, которые помогут отойти от режима «тюленя».

Не берем на себя много

В первую неделю не стоит геройствовать и по уши загружать себя новыми задачами

Мозгу необходимо время на адаптацию, иначе есть риск свалиться в апатичное состояние уже к концу января. Постарайтесь даже не задерживаться на работе, если нет необходимости, эксперт рекомендует уделить этому моменту особое значение. Через пару недель вы полностью адаптируетесь к рабочему ритму и уже в этот момент можно планировать более сложные задачи на ближайшее время.

Вас ничто не отвлекает

Мозг всегда стремится продолжить работу в самом комфортном ему режиме, а праздники — настоящий антистресс для нашей психики. Ничего удивительного, что даже в первые рабочие дни наше сознание будет искать, за что уцепиться на рабочем месте, за все, что поможет отвлечься от работы. Как говорит психолог, даже просмотр фото с выходных и показ их коллегам будет приносить мозгу дополнительный стресс и желание как можно меньше втягиваться в процесс основной работы. Выделите на расслабление строгие минуты, например, в обед или же отложите все соцсети на конец рабочего дня. Действуйте подобным образом как минимум одну неделю после каникул, далее мозг не будет так активно искать уловки.

Режим сна

Наверное, главное, о чем стоит помнить в период восстановления после праздников — не нарушаем режим сна. С большой вероятностью вы успели привыкнуть к позднему отходу ко сну в каникулы, что наложит свой отпечаток уже в первые дни работы. Первое, что рекомендует наш эксперт, завершать все дела до полуночи и желательно в это же время отправляться спать. Вставать также лучше в одно и то же время утром, старайтесь выделить с утра время на приготовление качественного завтрака — мозгу необходимо получить заряд энергии и «растрястись» после долгого сна.

Физическая активность

Нет, не стоит бежать покупать абонемент в фитнес-зал уже в первые рабочие дни, однако зарядка или хотя бы прогулка после работы значительно улучшит ваше физическое и ментальное состояние после долгих праздников. Психолог не рекомендует использовать в качестве энергетика крепкий кофе, вместо этого встаньте пораньше и пройдите пару остановок до работы пешком, если есть такая возможность. В любом случае, важно давать организму в несколько раз больше нагрузки, чем обычно. Ближе к концу месяца вы заметите, насколько бодрее и активнее вы себя чувствуете.