Прогиб поясницы при выполнении планки может привести к боли в спине. Это очень частая и опасная ошибка. Об этом заявила спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.
"При выполнении упражнения есть очень важная и частая ошибка, когда расслабляется пресс и прогибается поясница. Важно вытягивать спину, шею, ни в коем случае нельзя ломать линию шеи. Очень важно, чтобы тело было как струна. Если будет прогиб в пояснице, расслабится живот или шея, то упражнение уже будет неправильным", — пояснила она в беседе с .
По словам эксперта, при выполнении прямой планки нужно зафиксироваться в таком положении как минимум на 20–30 секунд. Если позволяет физическая подготовка, то можно продержаться минуту.
Комментарии