Во избежание вирусов, проблем с пищеварением и усталости стоит заранее начать готовить организм к лету. Нутрициолог сервиса Grow Food Елена Свиридова назвала продукты, которые нужно добавить в рацион, чтобы укрепить иммунитет перед сезоном отпусков.
"Шпинат, рукола, латук, айсберг — все эти виды салатов, без сомнений, помогут укрепить организм перед началом летнего сезона. В салате содержится огромное количество витаминов, которое влияет на весь организм. А ещё при помощи салата можно готовить много различных блюд", — рассказала она Лайфу.
Другим элементом рациона Свиридова рекомендует сделать кисломолочные продукты, содержащие множество полезных бактерий. Однако йогуртов стоит избегать, поскольку в них могут содержаться консерванты, добавки и сахар.
Также специалист посоветовала всегда держать дома цитрусовые: они не только содержат важный для организма витамин C, но и помогут победить вирусы. Именно поэтому, добавила Свиридова, на завтрак стоит почаще делать апельсиновые или грейпфрутовые фреши с кусочками фруктов. Другая рекомендация от нутрициолога — пить достаточное количество воды.
"Перед началом летнего сезона ваш организм может немного обезвоживаться
Также нутрициолог порекомендовала заменить сахар на фрукты: это укрепит иммунитет и поможет в борьбе с привычкой постоянно употреблять сладкое за чаем или перекусом.
Комментарии