Весной у многих людей повышается тревожность, а настроение меняется по несколько раз на дню. Психолог Илья Ахмедов в беседе с интернет-изданием Regions.ru , как помочь своей психике в период «Весеннего обострения».
«Весна не для всех становится лёгким и радостным периодом, и это нормально, главное — вовремя помочь себе. Многие люди сталкиваются с ухудшением эмоционального фона, так называемым «весенним обострением», — пояснил эксперт.
По его словам, данное состояние обусловлено совокупностью факторов: сменой светового дня, нестабильной погодой, гормональной перестройкой и накопленной за зимнее время усталостью. Каждому человеку в период «весеннего обострения» поможет список полезных действий, который составил эксперт.
1. Больше гуляйте: Проводите время на свежем воздухе и солнце;
2. Двигайтесь: Включите лёгкую физическую активность (прогулки, зарядка, йога);
3. Соблюдайте режим: Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время;
4
5. Снизьте стресс: Больше отдыхайте, ограничьте поступление негативной информации;
6. Не оставайтесь одни: Общайтесь с близкими и не стесняйтесь попросить о помощи, в том числе профессиональной.
Комментарии