Часто во время летних каникул режим дня у детей сбивается. Хочется подольше погулять вечером, а утром никто не будит в школу. Выспаться впрок человек, к сожалению, не может, и когда наступает 1 сентября, школьников каждый раз поджидает неожиданность — приехать с дачи накануне и на следующий день встать по будильнику будет очень сложно. Как наладить детский сон и войти в режим после каникул, читателям Лайфа рассказала консультант по сну и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep Елена Мурадова.
По словам эксперта, после летних каникул очень важно дать школьнику войти в привычный режим дня, чтобы не начинать учебный год с усталости и плохого настроения. Смена режима происходит за счёт раннего подъёма.
"Если ребёнок отсыпается до 11–12 дня, то, как бы вы ни приглушали вечером свет, уснуть раньше у него не получится. Поэтому главный совет: возвращайтесь в город за неделю (или хотя бы за три – пять дней) до занятий и начинайте будить ребёнка пораньше
Настроиться на отдых школьнику помогут эти советы:
Комментарии