Яна Крайнова
В нашей традиционной рубрике о секретах красоты звезда сериала «Улетный экипаж» на СТС рассказала о том, что произошло с ее телом в Таиланде, почему ей пришлось подстричься «под мальчика» и как превратить в тренажер обычную лавочку в парке.
— , вы недавно вернулись из отпуска, который провели в Таиланде: фрукты, море, солнце — тело довольно?
— Тело было в шоке! Я первый раз оказалась в Азии и думала, вот сейчас подсушусь, а не тут-то было. Опухла сразу после перелета. Плюс фрукты — чистый сахар, который задерживает воду в организме. В жизни не было целлюлита, а тут он повылезал! Я чувствовала себя слоном, еще вчера мечтавшим щеголять на пляже в купальнике. В какой-то момент посмотрела на себя и заплакала… Но потом взялась за дело: стала заниматься йогой на берегу озера, бегать минут по тридцать-сорок и делать комплекс упражнений. Тело сразу пришло в порядок. Кстати, хочу сказать всем, кто ноет, что для занятий спортом нужен дорогой абонемент в фитнес-зал
— В какой форме вы вернулись из отпуска в Москву?
— Я чувствовала себя прекрасно, но организм почти сразу закричал: «Хватит пихать в меня сладкое!» И я поняла, что мне действительно нужен срочный детокс. Я безумная сластена, это мой наркотик, и отказаться от любых десертов, кроме кураги и фиников, для меня было настоящим подвигом. Но я его совершила. Вытерпела 21 день без сладкого — за такой срок формируется любая привычка — и живу без тортиков. Позволяю себе лишь один кусочек темного шоколада с утра. Организм мне благодарен.
«Если у вас нет денег на абонемент
в фитнес-зал, любой тренажер можно заменить лавочкой
в парке»
— Вашим поклонникам хорошо известна история ваших съемок в сериале «Дневник доктора Зайцевой», когда для роли вы поправились на восемь килограммов!
— Да, я лопала все подряд и была готова на все ради моей первой главной роли. Пожертвовала и фигурой, и здоровьем. После первого сезона я попала к эндокринологу, и врач сказала мне, что поджелудочная уже на грани. Она меня тогда и «подсадила» на дробное питание, научила вести пищевой дневник. Конечно, в организме произошли гормональные изменения, и тело надо было приводить в порядок. Помогло правильное питание и спорт — никаких хитрых формул. Кстати, после сериала спасать пришлось не только тело, но и волосы. Мне мало того что их нарастили, так и накручивали каждый день — и мои, и искусственные. Смотреть на них было жалко, и я решила проблему кардинальным образом: подстриглась «под мальчика». Позже, под руководством моего мастера, мы вернули мне классную шевелюру, теперь ее холим и лелеем.
— Коже на лице во время съемок, наверное, тоже досталось?
— Это мягко сказано. Кожа у меня очень тонкая, и после окончания съемок в ней просто не было гидролипидного слоя: ни воды, ни жира. Мне повезло, я нашла своего мастера. Это даже не косметолог, а дерматолог. Мы вместе четыре года, и она ни разу не пыталась меня «развести» на какие-то дорогие процедуры. Дешевые кремы из аптеки, умывание кипяченой водой с лимоном. Сейчас, если у меня появляются прыщики или раздражение, мы вкалываем под них озон: действует обеззараживающе, а бонусом дает омолаживающий эффект. Врач говорит, что кремы, которыми мы пользуемся, не проникают внутрь кожи, ими можно добиться лишь внешнего улучшения: надо делать мезотерапию. Я пока не пробовала, но в будущем в руках хорошего мастера — готова!
«Отпуск — не повод прекращать
тренировки! Во время отдыха в Таиланде я каждый день занималась
спортом по часу?полтора»
Пшенная каша с тыквой от Яны Крайновой
«Это один из моих самых любимых завтраков, сытно и полезно! На оливковом или кокосовом масле тушим нарезанную кубиками тыкву (одну горстку): сахара или соли я не добавляю, у тыквы ярко выраженный вкус. Приправляю щепоткой молотого имбиря, корицей и немного кардамоном. В это время варится пшено. Когда оно готово, соединяем кашу с тушеной тыквой, и идеальный завтрак готов!»
Комментарии