«Диванный отпуск — это нормально! Психолог объяснил, почему хочется лежать и не двигаться

Желание провести первые дни отпуска на диване — это нормально, объяснил психолог Дмитрий Ягудин в беседе с «Газетой.Ru». При хроническом стрессе нервная система перевозбуждена, и мозг тратит силы на постоянный контроль и решения, поэтому в начале отдыха человека может «выключить»: появляются сонливость, апатия и нежелание куда-либо идти.

«Это не лень. Это попытка мозга снизить нагрузку, уменьшить работу сенсорных сигналов и выйти из стресса. День-два пассивного отдыха действительно помогают притормозить нервную систему, снизить уровень кортизола и выровнять сон», — пояснил эксперт.

Однако, если через несколько дней состояние не меняется, а телевизор и скроллинг остаются единственным занятием, стоит насторожиться. Мозг восстанавливается лучше при мягкой активности — прогулках, плавании, смене обстановки и живом общении. Полная неподвижность, особенно затяжная, может закреплять внутреннее выключение и даже усиливать усталость.

Эксперт предупредил, что человек устаёт даже от бездействия, если внутри остаются невысказанные слова или нерешенные вопросы

Если желание лежать затягивается на недели или повторяется каждый вечер, это сигнал: интерес к жизни сужается до базовых потребностей, и пора искать более активные способы восстановления.

Ранее клинический психолог посоветовал тем, кто не может взять летний отпуск, не отказываться от идеи отдыха, а использовать альтернативный способ — снять отель в своём же городе на выходные, выбрав место за пределами привычного района, чтобы физически вырваться из домашней обстановки. Он пояснил, что квартира для мозга — это штаб, где всегда есть незавершённые дела, а отель, наоборот, становится выключателем рутинных обязанностей, давая нервной системе сигнал о том, что от человека ничего не требуется.