В 49 лет Оксана Яшанькина выглядит так, что цифры в паспорте легко теряются на фоне ее формы, энергии и спокойствия. Участница шоу «Титаны» на ТНТ выходила на испытания вместе с мужем и двумя сыновьями и при этом оставалась собранной и свежей даже в самых жестких условиях. При этом Оксана не увлекается сложными бьюти-ритуалами: к косметологу она впервые пришла только в 44 года, не верит в чудо-кремы и предпочитает простые, работающие привычки. Яшанькина поделилась с сайтом 7Дней.ru бьюти-советами о том, как выглядеть моложе без жестких ограничений, диет и погони за идеалом.
Бьюти-совет №1. Красота рождается изнутри
«Каждая девушка, каждая женщина всегда следит за собой — и внешне, и внутренне. И, конечно, если мы хотим хорошо выглядеть снаружи, нам важно быть «чистыми» внутри
Оксана уверена: регулярный чек-ап и понимание своего организма — не про тревожность, а про заботу. Она советует не игнорировать анализы и вовремя восполнять дефициты, чтобы не «латать» последствия кремами и процедурами.
Резюме: ухоженный внешний вид — это не быстрый результат, а отражение внутреннего баланса, который выстраивается постепенно и надолго.
Бьюти-совет №2. Минимум косметики — максимум здравого смысла
При всей любви индустрии к сложным схемам ухода Оксана Яшанькина выбирает другой путь — спокойный и очень приземлённый. Без десятков баночек, без погони за новинками и без ощущения, что без очередной процедуры «что-то пойдёт не так».
Для Оксаны уход — это не про количество, а про регулярность и адекватность. Она не стремится «догнать возраст» с помощью косметологии и не считает, что внешний вид держится исключительно на процедурах.
«Мне кажется, что внутреннее сияние придаёт коже свежесть. Когда организм в порядке, когда ты чувствуешь себя здоровым — тогда и глаза блестят, и кожа светится, и волосы в порядке, и ногти в порядке. Всё идёт изнутри»
Этот подход особенно хорошо считывается в кадре: лицо без перегруза, естественная мимика, ощущение спокойствия — то, что сложно создать даже самой продуманной бьюти-рутиной.
«Конечно, бывали моменты, когда ты очень уставшая, но всё равно находишь силы. Потому что ты делаешь это для себя, а не для кого-то. Поэтому мне кажется, что на себя силы есть всегда»
Резюме: не обязательно усложнять уход, чтобы выглядеть свежо. Иногда достаточно не мешать организму делать свою работу.
Бьюти-совет №3. Уход за собой — это привычка, а не настроение
Оксана не разделяет уход за собой на «когда есть силы» и «когда нет». Для неё это такая же часть повседневности, как умыться или почистить зубы — без драматизации и уговоров себя.
«Мне кажется, это в крови у каждого — у каждой девушки, у каждой женщины. Мы же не можем не умыться, не почистить зубы — это база, это с детства принято. Мы не можем не мыть голову: если ты куда-то идёшь, ты обязательно приведёшь себя в порядок»
Даже при плотном графике и высокой физической нагрузке Оксана не воспринимает уход как отдельную задачу, требующую особого ресурса. Скорее наоборот — как способ сохранить контакт с собой.
В этом подходе нет насилия над собой и строгих регламентов — только понимание, что регулярность важнее вдохновения. Не идеальный ритуал, а простые действия, которые повторяются каждый день.
Резюме: когда уход становится привычкой, он перестаёт требовать усилий — и начинает работать на вас сам.
Бьюти-совет №4. Питание без диет, но с пониманием баланса
В вопросах питания Оксана Яшанькина так же далека от крайностей, как и в уходе за собой. Никаких жёстких схем, подсчёта каждого грамма или запретов «навсегда». В основе — внимательное отношение к своему телу и понимание того, что ему действительно нужно.
«У меня нет каких-то жёстких правил. Я слушаю свой организм: чувствую, что мне нужно съесть, а что не нужно»
Речь идет не о спонтанности, а о балансе. Оксана ориентируется на то, получает ли организм необходимое количество белков, жиров и углеводов, и старается поддерживать это состояние без давления и фанатизма. Если появляется тяга к сладкому и она держится долго, для нее это не повод для самокритики, а сигнал — возможно, есть дефициты, которые стоит проверить.
При этом в ее рационе нет «запрещенных» продуктов — есть доверие к собственным ощущениям. То, что телу не подходит, просто исчезает само: фастфуд не вызывает аппетита, а вот любимые вещи остаются без чувства вины.
«Я, например, прохожу мимо фастфуда и чувствую сильный запах пережаренного масла. Мне не хочется эту еду, организм сразу её отторгает. А вот блинчики мой организм очень любит. Я спокойно могу съесть блин с маслом или с сёмгой на завтрак — мне вкусно, и для меня это не вредно»
Резюме: питание перестает быть проблемой, когда вы не воюете с телом, а слышите его и поддерживаете баланс.
Бьюти-совет №5. Движение каждый день, а не спорт любой ценой
Для Оксаны движение — это не героизм и многочасовые тренировки, а скорее регулярность и внимание к телу. Она не считает, что для формы обязательно «убиваться» в зале, — куда важнее встроить активность в обычную жизнь.
Даже минимальная нагрузка, по её словам, работает, если она есть каждый день: короткая зарядка утром, немного кардио, дополнительные шаги, отказ от лифта в пользу лестницы. Всё это не выглядит как тренировка, но постепенно даёт эффект — тело начинает лучше реагировать на нагрузку, ускоряется обмен веществ, появляется ощущение лёгкости.
Оксана подчеркивает: начинать нужно с малого, не пытаясь резко изменить ритм жизни. Пять минут сегодня, десять завтра — и со временем движение перестаёт быть усилием и становится привычкой.
«Не нужно сразу делать много. Делайте понемножку — и тело само начнёт откликаться»
Резюме: форма держится не на рекордах, а на регулярном движении, которое легко вписывается в повседневную жизнь.
Бьюти-совет №6. Битва с возрастом — это марафон, а не спринт
Яшанькина говорит о возрасте без тревоги и без желания «успеть до». Для нее уход за собой, питание и движение — не проект к конкретной дате, а способ жить в теле, в котором комфортно сегодня и будет комфортно дальше.
Она не ставит перед собой краткосрочных целей вроде «похудеть к лету» или «привести себя в форму к празднику». Куда важнее — долгий горизонт: здоровье, энергия, возможность чувствовать себя уверенно и свободно в любом возрасте.
Именно поэтому в ее подходе нет резких рывков, наказаний и срывов. Есть постепенные изменения, которые со временем становятся частью образа жизни — и дают тот самый результат, который выглядит «естественно».
Резюме: внешний вид — это побочный эффект внутреннего выбора жить в балансе, а не борьба с возрастом.
Подход Оксаны Яшанькиной — это спокойствие и дистанция, а не гонка за идеалом. Простые привычки, внимание к себе и отсутствие крайностей со временем дают результат, который не нуждается в фильтрах и громких объяснениях.
В проекте «Титаны» она показала не только физическую форму, но и внутреннюю собранность, которая считывается сильнее любых внешних эффектов. А чем завершится этот сезон и кто дойдёт до финала, зрители узнают уже совсем скоро — 21 декабря в 21:00 на ТНТ выйдет финальный выпуск шоу «Титаны».
Комментарии