Не все люди могут позволить себе вести активный образ жизни или заниматься спортом, однако сбросить лишний вес и улучшить самочувствие можно с помощью простых привычек, которыми предложила разнообразить распорядок дня диетолог Анастасия Тараско. В частности, она рекомендовала контрастный душ, прогулку или лёгкую зарядку перед завтраком.
Эксперт отметила, что упражнения способствуют расходу дополнительных калорий, стимулируют организм к пробуждению и повышают выработку кортизола. Также она рекомендовала во время умывания постоять на аппликаторе Ляпко, это устройство с маленькими гвоздиками, которое оказывает массажное действие.
Для выполнения всех процедур необходимо вставать немного раньше. В то же время собеседница интернет-издания подчеркнула важность полноценного сна и призвала ложиться чуть раньше. Помимо этого, она обратила внимание на необходимость пересмотра привычек в питании.
«Столовая ложка оливкового или любого другого растительного масла перед завтраком, причем нерафинированного, это источник Омеги-3, полезных жиров, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Кроме того, когда мы едим масло, мы интенсивно стимулирует выброс желчи из желчного пузыря, что является профилактикой камней в желчном пузыре. Однако для кого-то столовой ложки будет много, стоит начать с чайной», — отметила диетолог.
В качестве альтернативы кофе эксперт советует выбрать какао или напиток латте с куркумой
Комментарии