Американские и австралийские учёные выяснили, что регулярная физическая активность укрепляет здоровье и увеличивает продолжительность жизни в среднем на 11 лет. Исследование было опубликовано в журнале .
Регулярная физическая активность, например, ходьба, может значительно продлить жизнь, утверждают учёные из Университета Гриффита. Анализ данных показал, что люди старше 40 лет, которые ведут активный образ жизни, живут в среднем на пять лет дольше своих малоподвижных сверстников.
Чтобы получить точные результаты, учёные использовали акселерометры, а не традиционный формат опросов. Согласно исследованию, у наиболее активных участников риск смерти оказался на 73% ниже по сравнению с наименее активными. Особенно заметно улучшение здоровья у тех, кто раньше вёл сидячий образ жизни: даже часовая прогулка может добавить шесть часов к ожидаемой продолжительности жизни, пишет .
Профессор Леннерт Веерман, руководитель исследования, подчёркивает, что если бы все малоактивные люди стали бы давать себе минимальную нагрузку, это могло бы удлинить жизнь в среднем на 11 лет.
Физическая активность может профилактировать и многие заболевания — в том числе сердечно-сосудистые. А ещё оказывать положительное влияние на психическое здоровье. Исследования показывают, что умеренные физические нагрузки снижают риск депрессии на 23%, тревожности — на 26%, а психоза — на 27%
Чтобы начать заниматься ходьбой, не нужно сразу ставить перед собой амбициозные цели. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ходить от 150 до 300 минут в неделю — то есть 20–40 минут в день.
Комментарии