Послеродовая депрессия: как справиться с гнетущим состоянием

Лечение послеродовой депрессии стоит доверить опытному психологу. Ведь от результата зависит спокойствие и счастье не только молодой мамы, но и ее малыша.

Питание и спорт

Многие женщины после рождения ребенка эмоционально перегружены, испытывают колебания настроения. В большинстве случаев эти признаки послеродовой депрессии лечения не требуют и со временем проходят сами по себе, когда стабилизируется гормональный фон. Если же симптомы послеродовой депрессии продолжаются дольше и становятся более интенсивным, их нужно лечить. По статистике, от послеродовой депрессии страдает каждая десятая женщина.

Что нужно делать в первую очередь для лечения послеродовой депрессии. Во-первых, женщине нужно перестать бороться с этим состоянием. Вместо этого нужно принять и признать это состояние, это значит, в первую очередь, не устанавливать для себя нереалистичные ожидания.

Во-вторых, — и это уже более практический совет, нужно выбрать для себя правильный здоровый рацион питания и начать заниматься физическими упражнениями

Физическое здоровье напрямую влияет на здоровье психическое. Конечно, молодой маме трудно обеспечить себя требуемым количеством здорового сна, но нужно пытаться спать как можно больше. Элементом лечения послеродовой депрессии могут быть даже такие простые вещи, как прогулки с ребёнком на улице и активное употребление в пищу фруктов и овощей.

Хотите поговорить об этом?

В чем еще может заключаться лечение послеродовой депрессии? Чем вообще можно восстановить практически любой эмоциональный дисбаланс у женщины? Разговорами! Женщины, страдающие от послеродовой депрессии, не должны смущаться или стыдиться рассказать о своих чувствах мужу, близким родственникам, даже подругам.

Хотя конечно, разговор с подготовленным специалистом был бы предпочтительнее, большинство женщин уверено, и не безосновательно, что открытый разговор о своих чувствах с друзьями или семьей важен не меньше. А женщинам, у которых по тем или иным причинам нет возможности поговорить с членами семьи или друзьями, можно посоветовать присоединиться к группе поддержки или записаться в программу группового консультирования.