После новогодних праздников возвращаться к работе следует постепенно, начиная с лёгких задач. Такой совет в «Москве 24» дал клинический психолог Станислав Самбурский.
Он объяснил, что после отдыха мозг с трудом перестраивается на режим результативности, что может вызывать слабость и лень — своеобразную защиту от срывов. Эксперт призвал отказаться от иллюзии «стопроцентной продуктивности» сразу после каникул, чтобы не попасть в ловушку «тревоги свободы», когда человек пытается наверстать упущенное жёсткой самодисциплиной.
«Важно договориться с самим собой работать примерно на 70%, чтобы мягко войти в ритм, вернуть ясность мышления», — отметил Самбурский.
Он рекомендует выписать все задачи, выбрать три самые важные, а из них — одну, которую можно выполнить за час. Это даст чувство удовлетворения и «сигнал мозгу, что мы снова в строю».
Психолог также советует в первую неделю особое внимание уделить режиму: высыпаться и ежедневно гулять минимум по 20 минут для поддержания здоровья и адаптации.
Комментарии