Когда приходит долгожданное лето — большинство людей ждут тепла, солнца, воздуха, а когда оно начинает напоминать осень — эти ожидания превращаются в неоправданные, а это, как известно, крайне неприятно. Можно сказать, что погода — тот ещё абъюзер — устроила эмоциональные качели. Однако на самом деле их устроили мы сами, рассказала клинический психолог Ирина Коржаева в беседе с Life.ru.
«В тот момент, когда мы ждали, ждали и дождались, — происходит выработка дофамина, к нему присоединяется серотонин — для стабилизации счастья, приведения в блаженство нашего организма. Только мы расслабились — погода поменялась, мы не успели насладиться, а уж тем более перестроиться, — серотониновый обрыв — почва ускользает из-под ног, и вот уже мы летим с солнечных +25 в мокрые +12, оказываясь в дофаминовой яме», — отметила эксперт.
Она рассказала, что дофамин отвечает за формирование мотивации, получение удовольствия, любопытство, желание искать ответы на вопросы и узнавать что-то новое, а также за улучшение когнитивных функций, формирование привязанности и раскрытие творческого потенциала. Серотонин дарит чувство собственной важности, помогает регулировать беспокойство и тревогу, уменьшать депрессивный фон.
Как не попасть в ловушку и не провалиться в дофаминовою яму
1. Развитие mindfulness (осознанности). Этот навык, по словам психолога, помогает быть в процессе здесь и сейчас, а значит, не стоит создавать неоправданных ожиданий
2. Поиск гармонии. Баланс обеспечит плавный переход и работу гормонов счастья и всего организма. Эксперт отметила, что, если человек уже провалился в дофаминовую или серотониновую яму, — придётся напрячься, чтобы из них вылезти, а это достигается только путём методичного, сбалансированного подъёма, для этого необходимо исключить все сиюминутные стимуляторы — употребление психоактивных веществ: алкоголь, сигареты, наркотики и т.п., соцсети, бесконечный новостной поток, взбаламученных людей.
3. Восстановление режима. Организму необходимо спать, во время сна происходят важнейшие процессы. Кроме того, правильное питание поможет наладить гормональный фон. Твёрдый сыр с орехами и фруктами — отличный набор для счастья, считает эксперт. Также не стоит забывать про физические нагрузки.
Не мечтайте, что погода сделает всё за вас, — это странно. Займитесь собой, обращайте внимание на себя в том месте и моменте, в котором находитесь. Введите полезные привычки. Позволяйте себе немного шалостей — петь, танцевать, фантазировать. Так вы сможете не мёрзнуть и не мокнуть, а блеснуть хорошим самочувствием, стилем и уверенностью.
Психолог Ирина Коржаева
«Обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас: сочная, яркая трава, непыльный воздух, серое, но такое близкое небо, неяркое и мягкое, дарящее жизненную влагу земле. Звуки ветра, дождя, местности, если прислушаться, то гормональное счастье превратит эту какофонию в музыку», — заключила эксперт.
Ранее врач-психотерапевт рассказал, что . Однако психическое расстройство может вызывать ощутимые телесные боли. Помимо известных признаков, существуют и скрытые симптомы, которые могут указывать на наличие данной проблемы.
Комментарии