Многие люди сознательно откладывают момент засыпания, прекрасно понимая, что утром будут жалеть об этом. Данное явление называется прокрастинацией сна, рассказала психолог Кристина Морозова. По её словам, вечернее сидение в телефоне вызывает мощный выброс дофамина, именно эта химическая реакция лежит в основе привычки жертвовать сном ради гаджетов.
К другим причинам такого поведения можно отнести острую нехватку времени для себя в течение рабочего дня, а также хронический стресс и повышенную тревожность. В этих случаях человек пытается урвать недостающие положительные эмоции и сбросить напряжение за счёт отвлекающих занятий по ночам.
Однако существует и ещё один важный фактор, который подталкивает к прокрастинации сна, — подсознательное нежелание ложиться в постель из-за физического дискомфорта, добавила эксперт по матрасам Олеся Солодкова. Она отметила, что чаще всего проблема кроется в неправильно выбранной подушке или матрасе, из-за чего человек долго ворочается с боку на бок.
«Тело не может расслабиться, потому что шея и позвоночник находятся в неправильном положении, мышцы напряжены, а на отдельные участки приходится избыточное давление», — объяснила собеседница .
Комментарии