Многие россияне перед началом лета хотят привести фигуру в порядок, но сделать это легко и быстро удаётся не всегда. Нутрициолог сервиса Grow Food Елена Свиридова поделилась с Лайфом секретами правильного питания, которые помогут добиться фигуры мечты без изнурительных диет.
По словам Свиридовой, первое правило — пить больше воды, так как она способствует выводу из организма вредных шлаков, разгону метаболизма, быстрой циркуляции крови. Пить нужно один-два литра в течение дня. В неё также можно добавить мяту и лимон.
Второе правило на пути к идеальному телу — утренняя зарядка, продолжила нутрициолог. Для тренировки достаточно 10–15 минут, а самое главное — не пропускать спортивную активность даже в выходные.
Немаловажным аспектом является и питание. Например, суп на обед поможет не только быстро прийти в форму, но и улучшит самочувствие, убеждена доктор. К тому же существует множество видов этого блюда, некоторые из которых точно придут вам по вкусу.
Чтобы похудеть, собеседница Лайфа также рекомендует есть больше рыбы, а не мяса
И пятое правило — больше гулять. Медик пояснила, что для этой привычки достаточно выделить три-четыре дня в неделю и проводить на улице хотя бы полчаса. Ходьба поможет вашему организму не только сбросить вес, но и принесёт пользу мышцам.
"На улице уже тепло, поэтому прогулки по парку или в сквере рядом с домом могут быть не только приятным, но и полезным временем. Чтобы не было скучно, вы можете позвать партнёра или подругу", — добавила Свиридова.
Комментарии